Wiosna, czas na sprzątanie wewnątrz i na zewnątrz nas. W rzeczywistości jest to okres „odrodzenia”, który zachęca nas do wprowadzenia zmian zarówno fizycznych, jak i psychicznych, do przyjęcia zdrowych nawyków, które będą obowiązywać przez całe lato i nie tylko.
Dłuższe dni, łagodny klimat i radość z ponownego rozkwitu natury sprawiają, że wiosna jest ogólnie uwielbianym i inspirującym okresem do życia w bardziej zrównoważony i zdrowy sposób.
Zobaczmy więc kilka dobrych nawyków, które moglibyśmy wprowadzić do naszego życia, aby wykonywać wiosenne porządki w naszej codziennej rutynie:
Znajdź czas dla siebie
Często potrzeby innych stawiamy ponad własne, rodzina i praca są zawsze na pierwszym miejscu. A USA? Czasami zaniedbujemy siebie i nie poświęcamy ani odrobiny czasu na dbanie o swoje ciało i umysł lub o przestrzeń, w której możemy zrobić coś, co nas relaksuje lub nas lubi. Nadszedł czas, aby przełamać ten schemat: wybierz się na spacer z przyjaciółką, aktywną sportsmenką, daj sobie czas na zdrowy obiad, przeczytanie książki itp.
Skorzystaj ze spaceru, aby porozmawiać z kolegami
Kto powiedział, że spotkanie musi koniecznie odbywać się siedząc przed stołem i oświetlone sztucznym światłem? Wiosna zachęca nas do częstszych wyjść i możemy to wykorzystać, aby porozmawiać z kolegami o sprawach biznesowych poza biurem. Wspólne spacery na świeżym powietrzu mogą stymulować kreatywność, budować głębsze więzi i oczywiście są dobre dla organizmu, który unika zbyt siedzącego trybu życia.
Spędzaj więcej czasu w kontakcie z naturą
Istnieje wiele zajęć na świeżym powietrzu, które można wykonać, aby cieszyć się nowym klimatem. Pozostaje tylko zabrać ręcznik i znaleźć przyjemne miejsce na spacer, zanurzyć się w naturze, a następnie położyć się i zrelaksować podczas przyjemnego pikniku. Wszystko to pomaga złagodzić stres i daje nam możliwość przebywania z tymi, których najbardziej kochamy.
Przeczytaj także: Życie w kontakcie z naturą: 5 sposobów na zdrowsze i szczęśliwsze
Ciesz się słońcem
Po długiej zimie spędzonej w pomieszczeniach z możliwością słabego nasłonecznienia wiosna zachęca nas do uzupełnienia witaminy D poprzez codzienne wystawianie się na co najmniej 10-15 minut bez ochrony, aby organizm mógł wyprodukować tę substancję. Korzyści z posiadania dobrego poziomu witaminy D we krwi są widoczne zarówno fizycznie, jak i psychicznie (słońce poprawia nastrój!).
Więcej aktywności fizycznej
Jeśli w zimnych porach roku byliśmy zbyt osiadli, lato jest doskonałą okazją, aby nadrobić zaległości w aktywności fizycznej. Następnie dodaj do swojej rutyny więcej spacerów lub treningów sportowych.
Przeczytaj także : 10 sposobów, w jakie ćwiczenia fizyczne mogą zmienić Twoje życie na lepsze
Idź do ogrodu
Wiosną przyjemniej jest spędzać więcej czasu w ogrodzie, a czy jest lepszy czas na zasadzenie nasion i rozpoczęcie uprawy kwiatów, ziół czy warzyw? Nawet na niewielkich przestrzeniach, a nawet w doniczkach na tarasach czy balkonach, można samodzielnie produkować żywność. Dbanie o zieleń to sposób na zwiększenie poziomu szczęścia, a jeśli uprawiasz warzywa, to także sposób na zdrowsze odżywianie.
Przeczytaj także : Garden Therapy: w ogrodzie prawdziwe dobre samopoczucie Terapia w ogrodzie: prawdziwe dobre samopoczucie jest w ogrodzie
Jedz zdrowo i zadbaj o formę
Wiosna to okres szczególnie odpowiedni do oczyszczenia i utraty zbędnych kilogramów. Doskonała okazja, aby zacząć zdrowiej się odżywiać używając np. Przypraw i ziół zamiast soli, zmniejszyć nadmiar cukrów i uzupełnić się herbatkami ziołowymi.
Popraw swój nocny wypoczynek
Zwykle każdy z nas potrzebuje doładowania 7/8 godzin snu. Odpoczynek jest niezwykle ważny dla mózgu i ciała. Niewystarczająca ilość snu może wpłynąć na wszystko, od nastroju po układ odpornościowy i metabolizm. Aby jednak dobrze wypocząć, nie wystarczy po prostu iść spać wcześnie, tak naprawdę dobrze jest promować sen na różne sposoby: zawsze kładź się spać w tym samym czasie, wyłączaj telefony komórkowe, telewizory, tablety itp. Co najmniej godzinę wcześniej. i przyciemnij światła.
Przeczytaj także: 10 rzeczy do zrobienia przed snem, aby lepiej wypocząć
Zrób sobie przerwę od cyfrowego świata
Odpoczynek od cyfrowego świata to łatwy sposób na doładowanie. Urządzenia, których używamy gorączkowo, w rzeczywistości z pewnością nie są dla nas dobre i przez większość czasu uzależniają: zawsze sprawdzamy e-maile, powiadomienia z sieci społecznościowych, wiadomości itp. Wiosna zachęca nas do oderwania się od tych złych nawyków, decydując się na zdjęcie telefonu przynajmniej na kilka godzin, ciesząc się pięknymi dniami na świeżym powietrzu.
Przeczytaj także: Odłączmy się od internetu, aby ponownie połączyć się z prawdziwym życiem
Zrób miejsce w domu i pozbądź się tego, co zbędne
W języku angielskim nazywa się to sprzątaniem czynności porządkowania swoich rzeczy, której głównym celem jest pozbycie się tego, co zbędne lub czego już nie używamy, a które tylko powodują bałagan w domu. Ta prosta czynność, idealna na wiosnę, ale wykonywana cyklicznie przez cały rok, może również zdziałać cuda w poprawie jasności umysłu i koncentracji.
Przeczytaj także: Decluttering: jak pozbyć się zbędnych, aby żyć lepiej
Francesca Biagioli
