Od czego zależy ból głowy i jakie są mniej znane przyczyny? Czy Wyższy Instytut Zdrowia identyfikuje 10 prawie „nieoczekiwanych” czynników?
Może to być intensywne lub klasyczne „koło”, może to być ból spowodowany stresem, ból szyi, ból zatok lub zmęczenie: bóle głowy, bóle głowy, migrena, to stany tak wyniszczające i denerwujące, że zrobiłbyś wszystko, aby zaradzić temu natychmiast. Ale od czego zależy ból głowy i jakie są najlepsze sposoby na jego złagodzenie?
Jest to problem, który dotyka wielu ludzi i może w rzeczywistości być spowodowany różnymi przyczynami, jak również może znajdować się w różnych częściach głowy lub być „jednolity” i rozprzestrzeniać się po całej powierzchni czaszki. Pewne jest to, że jest to ból prawie zawsze spowodowany przez określony czynnik , taki jak powiedzenie: „nic nie jest pozostawione przypadkowi”.
Ogólnie warto wiedzieć, że w przypadku przewlekłych ataków dobrze jest skontaktować się z ekspertem, który będzie w stanie ocenić objawy i możliwe sposoby leczenia. Z drugiej strony, jeśli zmagasz się ze sporadycznymi bólami głowy, oprócz klasycznych naturalnych środków lub pokarmów o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwbólowych, pomocne mogą być nawet proste techniki stosowane w razie potrzeby.
W międzyczasie ISS, Istituto Superiore di Sanità, zidentyfikowała 10 konkretnych, mniej znanych czynników, które mogą wywołać atak bólu głowy.
10 czynników wywołujących ból głowy
Weekend
Czy pracowałeś bez przerwy od poniedziałku do piątku i obudziłeś się z silnym bólem głowy w sobotę rano? Witamy "weekendowy ból głowy", który daje się odczuć dokładnie w weekend, kiedy napięcia i zobowiązania są drastycznie rozluźnione.
W rzeczywistości jest to przypadek, w którym hormony stresu gwałtownie spadają, co może spowodować natychmiastowe uwolnienie neuroprzekaźników, chemicznych przekaźników mózgu, które najpierw prowadzą do skurczu, a następnie do rozszerzenia naczyń krwionośnych, powodując ból. głowa.
W tym przypadku eksperci radzą, aby nie przyjeżdżać zbyt zdenerwowanym i zestresowanym w weekend, ale zapewnić miejsca przeznaczone na relaks, takie jak niektóre sesje jogi w ciągu tygodnia, zamiast odkładać je na weekend. Konieczne jest również unikanie dłuższego snu, ponieważ przedłużony sen przez ponad 8 godzin może wywołać atak.
Przeczytaj także: Medytacja: co dzieje się z ciałem i umysłem, praktykując ją 10 minut dziennie
Tłumiony gniew
Gniew nigdy nie jest dobry, zwłaszcza gdy jesteśmy zmuszeni go zatrzymać! W takim razie ile szkód wyrządza to naszej biednej głowie? Kiedy czujesz pewną złość na coś lub kogoś, to mięśnie szyi i czaszki sztywnieją i wywołują uczucie bardzo podobne do tego, jakie wywołuje ciasny pas wokół głowy.
Dlatego mówimy o „napięciowym bólu głowy”, aby uniknąć którego dobrze byłoby oddychać głęboko i powoli, wdychając nos, a wydychając ustami. Głębokie oddychanie sprzyja rozluźnieniu mięśni głowy i szyi oraz pomaga zmniejszyć napięcie.
Przeczytaj także: Jak pozbyć się złości, aby żyć lepiej
Nieprawidłowa postawa
Obecnie wiadomo, że nieprawidłowa pozycja ciała jest równoznaczna z kilkoma szeroko rozpowszechnionymi dolegliwościami, przede wszystkim - zwłaszcza u tych, którzy znajdują się teraz przed komputerem lub telefonem komórkowym - szyi , co w konsekwencji może doprowadzić do pojawienia się bólów głowy. Zwykle ból zaczyna się na karku i może rozciągać się na twarz, aż do czoła.
Należy więc unikać utrzymywania stałej pozycji przez długi czas: wstawaj od czasu do czasu i siadaj z wyprostowanymi plecami, być może na krześle z podparciem lędźwiowym. Jeśli zwykle często używasz telefonu komórkowego, weź ze sobą zestaw słuchawkowy, ponieważ trzymanie telefonu komórkowego nieruchomo między głową a ramieniem może powodować sztywność mięśni i bóle głowy.
Przeczytaj także: Gimnastyka postawy: wszystkie korzyści i ćwiczenia do wykonania w domu
Intensywny zapach
Osoby szczególnie wrażliwe na zapachy mogą być dotknięte intensywnym zapachem niektórych domowych środków czyszczących, odświeżaczy powietrza, ale także perfum osobistych. W rzeczywistości te produkty często zawierają substancje chemiczne, które aktywują komórki nerwowe w nosie, które stymulują obszar mózgu związany z bólem głowy, który klika niezakłócony.
Rozwiązaniem jest unikanie domowych zapachów, mocnych perfum, szamponu czy żelu pod prysznic o intensywnym zapachu.
Przeczytaj także: Odświeżacze powietrza: 8 naturalnych i nietoksycznych alternatyw, które naprawdę działają
Pogoda
Rosnąca wilgotność, szare i ponure niebo, ale także nagłe zmiany temperatury i burze mogą powodować ból głowy, jeśli masz predyspozycje.
Eksperci uważają, że zmiany ciśnienia atmosferycznego, które są odpowiedzialne za zmiany klimatyczne, mogą wywołać zmiany chemiczne i elektryczne w mózgu, które podrażniając nerwy powodują bóle głowy.
Zgrzytanie zębami
Jeśli bruksizm powoduje kurczenie się mięśni biorących udział w żuciu, jest rzeczą oczywistą, że może również powodować bóle głowy.
W takim przypadku ortodonta może rozwiązać problem ugryzieniem, co sprzyja rozluźnieniu mięśni używanych do żucia.
Przeczytaj także: 10 złych nawyków związanych ze stresem nerwowym, które mogą szkodzić zdrowiu
Jasne światła
Dla wielu, szczególnie jasnych świateł, zwłaszcza migoczących, podnosi się poziom pewnych substancji chemicznych w mózgu, które mogą powodować atak migreny.
Przydatne może być wtedy założenie okularów przeciwsłonecznych, gdy tylko poczujesz taką potrzebę. W biurze umieść komputer z dala od okien i źródeł światła, które mogą generować odbicia i odblaski na ekranie, używając lamp stołowych do czytania dokumentów na biurku. Wreszcie unikaj neonów, które mają tendencję do migotania.
Jedzenie
Istnieje kilka produktów spożywczych, takich jak kiełbaski, hot dogi, sery fermentowane i dojrzewające, czekolada, żywność paczkowana i wędzone ryby, ale także dietetyczne napoje gazowane, które zawierają substancje chemiczne, które mogą powodować migreny u niektórych osób.
Jeśli cierpisz na chroniczne bóle głowy, możesz zechcieć wypełnić dziennik bólu głowy, odnotowując jedzenie spożywane każdego dnia, aby łatwiej zidentyfikować pokarm odpowiedzialny za migrenę.
Przeczytaj także: 10 najlepszych pokarmów dla osób cierpiących na bóle głowy
Ból głowy spowodowany seksem
To nie jest wymówka, ale wielu cierpi na bóle głowy w momencie maksymalnego pobudzenia, ale także w fazie gry wstępnej lub tuż przed orgazmem.
Jest to forma spowodowana głównie wzrostem ciśnienia w mięśniach głowy i szyi.
Lody
Kontakt zimnego materiału z podniebieniem lub z tylną częścią gardła (lody, lizaki lodowe lub mrożone napoje) może być uderzony silnym i przeszywającym bólem w środkowej części czoła: jest to tak zwany „lodowy ból głowy”.
W każdym razie jest to zaburzenie, które samoistnie ustępuje w ciągu kilku minut.
PRZECZYTAJ także:
- Dlaczego zbyt zimne picie powoduje ból głowy?
- Bóle głowy u dzieci: 10 fałszywych przekonań i mitów do rozwiania
Germana Carillo
