Czy cierpisz na ból pleców ? Z Japonii pochodzi oryginalna metoda na pozbycie się tego irytującego problemu w kilka minut. Dowiedzmy się, co to jest.
Ból pleców to objaw, który może pojawić się i mieć różne przyczyny. Pewne jest to, że jest to coś bardzo irytującego, aw niektórych przypadkach może nawet powodować niepełnosprawność.
Kilkakrotnie rozmawialiśmy z Wami o tym, jak radzić sobie z problemem naturalnymi środkami na bóle pleców, którymi mogą być rośliny i zioła do ust, rozprowadzane w postaci kremów, maści lub maści poprzez wykonanie przyjemnego masażu na bolące miejsca solą. gorąco lub eksperymentowanie z określonymi ćwiczeniami i praktykowanie jogi.
Dziś przedstawiamy metodę opracowaną przez japońskiego lekarza Toshiki Fukutsudzi, który badał bardzo proste ćwiczenie, które można wykonywać nawet przez 5 minut każdego dnia, aby leczyć ból pleców i poprawić postawę.
Jest to nie tylko szybka, ale i ekonomiczna metoda, ponieważ potrzebujesz prostego ręcznika i wstążek i możesz to zrobić wygodnie w domu, gdy masz chwilę spokoju.
Jak wykonać ćwiczenie Fukutsudzi
Ćwiczenie opracowane przez Fukutsudziego działa na postawę, wzmacnia mięśnie brzucha, a tym samym zmniejsza ból pleców. Ale jak to się robi?
- 1) Najpierw zwinąć ręcznik i zawiązać go kilkoma wstążkami na całej długości.
- 2) Następnie należy położyć się na solidnej i płaskiej powierzchni, uważając, aby ręcznik ułożyć w dolnej części pleców w miejscu, w którym znajduje się pępek do przodu.
- 3) Rozciągnij nogi, pozostawiając je otwarte, tak aby były wyrównane z ramionami. Palce muszą być umieszczone do wewnątrz i muszą się stykać.
- 4) Zamiast tego ramiona są długie nad głową, a dłonie są skierowane w stronę podłogi. W tym przypadku to małe palce muszą się dotykać.
- 5) Pozostań w tej pozycji przez 5 minut, aby mięśnie i kręgosłup mogły się rozciągnąć.
- 6) Po upływie wymaganego czasu obróć się na bok, zdejmij ręcznik spod pleców i powoli wstań.
W tym filmie możesz zobaczyć, jak najlepiej ćwiczyć ćwiczenie, które można powtarzać 3 razy dziennie przez co najmniej 2 tygodnie.
Japoński lekarz jest również przekonany, że konsekwentnie uprawiane to ćwiczenie pozwala na zwiększenie wzrostu o 1 centymetr (nie dlatego, że ma magiczne działanie, ale poprawia postawę) i sprzyja utracie wagi.
Przeciwwskazania
Podczas pierwszych ćwiczeń ćwiczenie może być denerwujące lub nawet bolesne, ale gdy kręgosłup i mięśnie się rozciągają, nie będą już powodować żadnych problemów.
W przypadku jakiejkolwiek pełnej patologii pleców, przed przystąpieniem do tego lub innych ćwiczeń do samodzielnego wykonania w domu poproś lekarza o radę. Czasami nawet pozornie proste i przyziemne treningi mogą być szkodliwe.
Jeśli chodzi o znaczenie postawy i pojawianie się bólu pleców, możesz być również zainteresowany:
- Prawidłowa postawa: wszystko, co musisz wiedzieć, aby pożegnać się z bólem pleców
- Ból pleców i emocje: jak i dlaczego napięcia psychiczne wpływają na samopoczucie (WIDEO)
Francesca Biagioli
