Prostata . Podstawowym gruczołu męskiego układu rozrodczego, ale jednocześnie delikatnym obszarze, aby być utrzymywane pod kontrolą zwłaszcza od pewnego wieku. Na szczęście istnieją dobre praktyki, o których należy pamiętać, aby zadbać o zdrową prostatę , dlatego przedstawiamy 10 sposobów na jej utrzymanie .
Istnieje kilka patologii, które mogą wpływać na prostatę, co w konsekwencji może spowodować powiększenie lub stan zapalny. Szczególnie wraz z wiekiem musimy zwracać szczególną uwagę na dobre samopoczucie tego gruczołu, jednak nie oznacza to, że nawet w młodym wieku możemy przyczynić się do jego zdrowia poprzez odpowiedni styl życia, odpowiednią dietę i odpowiednie badania profilaktyczne. .
Przeczytaj także: PROSTATA: 20 OBJAWÓW NIE DOZNACZAĆ
Co w takim razie zrobić, aby pomóc prostacie ? Oto 10 wskazówek, które można od razu zastosować w praktyce:
JEŚĆ POMIDORY
Badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii kilka lat temu wykazały, że osoby, które spożywają więcej pomidorów, są mniej narażone na raka prostaty . Może to wynikać z obecności w tym warzywach likopenu, przeciwutleniającego składnika aktywnego o sile przeciwnowotworowej, ale także użytecznego w powstrzymywaniu nadciśnienia i cholesterolu.
Czytaj także: POMIDORY: RÓWNIEŻ SKUTECZNE NA RAKA PROSTATY
JEDZ ŻÓŁTE I ZIELONE WARZYWA
Przydatne rady dotyczące dobrego samopoczucia prostaty, a zwłaszcza zapobiegania rakowi, który może mieć wpływ na ten gruczoł, pochodzą od onkologów Aiom, Włoskiego Stowarzyszenia Onkologii Klinicznej. Eksperci zalecają dietę opartą na żółto-zielonych warzywach i owocach. Bardzo ważną rolę należy do oliwy z oliwek zdolnym , w zdrowej i zbilansowanej diety, aby wyeliminować ryzyko poniesienia tego nowotworu.
Przeczytaj także: RAK PROSTATY: ZAPOBIEGAJĄ GO ŻÓŁTE I ZIELONE WARZYWA
UNIKAJ DRAŻNIĄCYCH ŻYWNOŚCI
Istnieją również pokarmy uważane za drażniące, szczególnie dla prostaty i pęcherza. Są to przyprawy, zwłaszcza pieprz i chilli, kawa, czekolada, kiełbaski, sery tłuste, piwo, wódki , owoce morza i tłuste ryby. Oczywiście powinny one być jak najbardziej ograniczone.
DUŻO PIĆ
Dla dobrego samopoczucia prostaty, ale nie tylko, zaleca się codzienne picie 2 litrów wody . W szczególności służy to zapobieganiu ryzyka infekcji dróg moczowych. Wodę należy pić często w ciągu dnia, zamiast tego drastycznie zmniejszać spożycie wieczorem, aby uniknąć konieczności chodzenia do łazienki w nocy.
Przeczytaj także: 10 POWODÓW, DLA KTÓRYCH NALEŻY PIĆ 2 LITRY WODY DZIENNIE
Uprawiaj seks regularnie
Zespół kanadyjskich naukowców odkrył, że osoby, które odbywały więcej stosunków seksualnych (nawet codziennie iz różnymi partnerami), rzadziej chorowały na raka prostaty. Ta dobra wiadomość wynika z faktu, że częste wytryski zapobiegałyby zastojom w męskich okolicach intymnych, a tym samym możliwym infekcjom.
Czytaj także: RAK PROSTATY : DUŻO SEKSU JEST DOBRE I POMAGA RYZYKO
CZYNNOŚCI FIZYCZNE
Regularna i umiarkowana aktywność fizyczna lub sport jest również dobrą praktyką dla zdrowia prostaty, ponieważ stymuluje krążenie w okolicy miednicy, zmniejszając przekrwienie.
Przeczytaj także: PRAWDZIWA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I WŁASNA MEDYCYNA: ZAPOBIEGA 40 CHOROBOM PRZEWLEKŁYM
OGRANICZ KORZYSTANIE Z MOTOCYKLI, SKUTERÓW I ROWERÓW
Zbyt częste używanie motocykli, skuterów lub rowerów może na dłuższą metę spowodować mikrourazy krocza, aw konsekwencji doprowadzić do zapalenia prostaty . Ograniczanie nie oznacza, że nie możesz cieszyć się przyjemną jazdą na rowerze, kiedy najbardziej Ci się to podoba, ale może, kiedy masz taką możliwość, lepiej zostawić skutery i motocykle zaparkowane, woląc przyjemny spacer. Kilka lat temu badanie wykazało, że rower tak naprawdę nie jest wrogiem prostaty, więc możemy powiedzieć, że jest jeszcze coś do wyjaśnienia na ten temat.
Przeczytaj także : ROWER NIE JEST WROGIEM PROSTATY: BEZ RYZYKA NIEPŁODNOŚCI LUB ZABURZENIA WYROKÓW
REGULARNOŚĆ JELIT
Co wspólnego ma jelito z prostatą? Dobre samopoczucie jelit jest zawsze ważne, a zdrowie tego organu wpływa na cały organizm. Utrzymanie prawidłowości jelit ma zasadnicze znaczenie dla prostaty, ponieważ brak równowagi w funkcjonowaniu jelit może generować przechodzenie patogennych mikroorganizmów do gruczołu krokowego, powodując stany zapalne i patologie.
WYKONYWAĆ OKRESOWE KONTROLE
Eksperci zalecają wszystkim mężczyznom w wieku powyżej 50 lat coroczne badanie urologiczne . Nawet w przypadku patologii gruczołu krokowego ważne jest działanie profilaktyczne, regularne monitorowanie funkcjonowania i stanu zdrowia gruczołu nawet przy braku objawów. W przypadku osób z grupy ryzyka (np. Tych, które mają członków rodziny cierpiących na raka prostaty), kontrole należy rozpocząć już w wieku 40 lat, a z czasem wizyty i badania powinny być dokładniejsze.
UWAGA NA SUPLEMENTY
Często uważamy suplementy diety za produkty naturalne, które możemy przyjmować bez zbytniego zastanawiania się lub unikania zasięgnięcia porady eksperta. To nie jest takie. Na przykład włoskie badanie z 2021 roku wykazało, że przyjmowanie zbyt wielu przeciwutleniających suplementów diety może zwiększać ryzyko zachorowania na raka prostaty . Potrzebne będą jednak dalsze badania, aby zrozumieć, dlaczego niektóre przeciwutleniacze i inne substancje, takie jak witamina E, które są zwykle uważane za zdrowe, mogą zamiast tego mieć związek ze wzrostem raka prostaty.
Czytaj też: RAK PROSTATY: ZBYT WIELE SUPLEMENTÓW ZWIĘKSZA RYZYKO
Podsumowując, 10 wskazówek dotyczących zdrowej prostaty to :
• Jedz pomidory
• Jedz żółto-zielone warzywa i owoce
• Unikaj niektórych pokarmów drażniących prostatę i pęcherz
• Pij dwa litry wody dziennie
• Regularnie uprawiaj seks
• Ćwiczenie
• Nie używaj motocykli, skuterów lub rowerów zbyt często
• Zwróć uwagę na regularność wypróżnień
• poddawaj się corocznym badaniom kontrolnym po 50 roku życia (lub 40, jeśli znasz raka prostaty)
• Uważaj na suplementy diety
Czy masz coś jeszcze do dodania?
Francesca Biagioli
