Ból pleców w biurze. A potem bóle głowy, zaburzenia oczu i wiele więcej. Ci, którzy długo siedzą przy biurku do pracy, nie radzą sobie zbyt dobrze, do tego stopnia, że aż 8 na 10 pracowników we Włoszech cierpi lub cierpi na dolegliwości związane ze sposobem pracy.
Dane są zdewastowane przez badanie Loudhouse zaprezentowane wczoraj w Ministerstwie Zdrowia podczas konferencji „Zdrowie w biurze”.
W ciągu ostatnich trzech lat, według analizy, 61% badanych miało bóle pleców, 55% bóle głowy, 49% napięcie lub ból barku, 49% problemy z oczami, 47% ból w szyi i 31% ból nadgarstka lub ramienia.
Jednak wśród najczęstszych nawyków 97% ma siedzący i nieruchomy, 90% przyjmuje zgarbioną pozycję, 85% krzyżuje nogi.
Wszystko to wiąże się oczywiście z wysokimi kosztami w postaci absencji z powodu zaburzeń postawy, które wynoszą około 3,36 miliarda euro rocznie.
„Zdrowie to nie tylko stan fizyczny, ale dobre samopoczucie siebie i środowiska pracy” - komentuje Giuseppe Cavuoti, prezes Rete Ufficio Italia, organizacji, która zorganizowała wydarzenie.
Rady dotyczące bólu pleców w gabinecie
Jeśli to tył, wszystkie załączniki i połączone, sprawiają kłopoty w biurze, nie ma innego rozwiązania niż przyjęcie prawidłowej postawy przed komputerem. Dopiero wtedy wiele dolegliwości zostanie złagodzonych, a wiele obciążeń naszego biednego kręgosłupa zostanie odciążonych. Następnie pamiętaj, aby:
- utrzymuj kręgosłup prosto
- wstawaj często i poświęć kilka minut na wykonanie prawdziwych ćwiczeń pleców i szyi
- rozluźnij ramiona i nie napychaj szyi
- przeciw bólowi nadgarstka, od czasu do czasu poruszaj ręką i palcami we wszystkich kierunkach
Rady przeciwko bólom głowy w biurze
W większości przypadków ból głowy w biurze jest wywoływany przez czynniki wykraczające poza „prostą” postawę. Prawdą jest, że często i przede wszystkim szyjka macicy może powodować bardziej rozpowszechnione schorzenia głowy, ale także inne przyczyny, takie jak stres, brak snu czy złe odżywianie, pomagają.
- przeciwko stresowi, spróbuj odzyskać czas i może pośmiej się z kolegami, którzy rozmawiają o czymś innym
- medytować! Obecnie dostępne są najlepsze badania naukowe pokazujące, jak medytacja może odstraszać stres
- wstań od biurka i napij się dobrej herbaty oczyszczającej
Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, zapoznaj się z badaniami przeprowadzonymi przez Uniwersytet Boloński.
Przeczytaj także :
- Ból pleców: 10 naturalnych środków
- Prawidłowa postawa: wszystko, co musisz wiedzieć, aby pożegnać się z bólem pleców
- Prawidłowa postawa przed komputerem: 5 przydatnych wskazówek
- Ból szyi i sztywność karku: przyczyny, naturalne środki zaradcze i porady
Germana Carillo
