Joga zanurzona w wodzie , pozwalająca rozpieszczać się naszym głównym naturalnym elementem. Joga podwodna, lepiej znana jako Woga , to coś, co wykracza daleko poza czystą medytację. Wraz z Woga tysiącletnia indyjska dyscyplina holistyczna przenosi się praktycznie do wody i powoli budzi coraz większe zainteresowanie. Ale czym właściwie jest Woga? Jakie są jego zalety?
Woga® narodził się około dziesięciu lat temu w Kalifornii , dzięki terapeucie Haroldowi Dullowi, który dobrze pomyślał, że wykorzystał brak grawitacji do jednoczesnego i skutecznego treningu zarówno umysłu, jak i ciała.
Ruchy w wodzie wydają się trudniejsze, ale podczas ćwiczeń Woga umysł bardziej zrelaksowany i skoncentrowany jest w stanie sterować mięśniami z lepszymi efektami nawet w fazie pływania .
Czym jest Woga
Termin „Woga” to nic innego jak połączenie słów „woda” i „joga” . A jeśli „joga” dosłownie oznacza „połączenie”, to wraz z wodą ciało i umysł odnajdują równowagę w innym wymiarze.
Prawdą jest, że podwodna joga nie jest dla każdego, ponieważ aby praktykować ją w jej pierwotnej praktyce, potrzebujesz minimum doświadczenia nie tylko z jogą, ale także z nurkowaniem, nawet jeśli jest wiele ośrodków, które są w stanie połączyć te dwie seria konkretnych ćwiczeń przy jak najmniejszym wysiłku.
Jeśli chodzi o tradycyjną jogę, Woga obejmuje serię ćwiczeń kontrolujących oddychanie i postawę oraz różne pozycje do wykonania, zarówno stojące, jak i siedzące lub unoszące się w wodzie . Oprócz zalet tradycyjnej jogi, bardziej dynamiczna Woga ma inne korzyści dzięki działaniu wody, która całkowicie stymuluje mięśnie.
Ponadto, jeśli jest uprawiana prawidłowo, Woga jest również formą medytacji, dzięki wodzie, która spowalnia bicie serca, tłumi dźwięki, zwiększa uczucie odprężenia na korzyść równowagi psychofizycznej.
Rodzaje Woga
Istnieją cztery rodzaje ćwiczeń Woga:
- ćwiczenia fizyczne o charakterze statycznym lub umiarkowanie dynamicznym (asany), które wzmacniają całe ciało poprzez zwiększenie siły i elastyczności całego układu mięśniowego
- ćwiczenia oddechowe (pranajama) rozwijające świadomość i kontrolę oddechu
- ćwiczenia koncentracji / skupienia i relaksacyjne w celu zmniejszenia stresu
- ćwiczenia eutonii wodnej, czyli udoskonalenie podstawowego napięcia mięśniowego każdego mięśnia
Zalety Woga
Rozluźnij umysł, spal kalorie, pogódź się ze sobą. Ponieważ Woga jest praktykowana w wodzie, w zalecanej temperaturze 33 ° -35 °, a element wody jest zbiornikiem bardzo użytecznych energii, same asany jogi , nawet te najbardziej skomplikowane, będą wykonywane z dużo więcej lekkość i naturalność.
Pozostawanie w zanurzeniu pozwala ci się poruszać, spowalniając ruchy i skupiając się bardziej na oddychaniu. Zazwyczaj pozycje są prawie zawsze wykonywane ze stopami opartymi na dnie basenu lub naturalnej wanny termalnej, ale także w pływaniu lub zanurzeniu.
Ponadto masaż ciepłem i wodą pozwala na :
- wyeliminować wszelkiego rodzaju napięcia
- usunąć problemy bezsenności
- walcz z lękiem i stresem
- rozluźnij kręgosłup dzięki prawie zerowemu obciążeniu
- stać się bardziej świadomym swojego oddechu
- możliwość dłuższego zachowania asan
Na temat jogi możesz również przeczytać:
- Joga podwodna, prawdziwie magiczna praktyka (zdjęcie)
- Joga i medytacja w przyrodzie: wszystkie korzyści płynące z praktykowania w otoczeniu zieleni
Eksperci Woga dzielą praktykę aquayogi na cztery główne fazy :
- rozciąganie w wodzie: z następczym wydłużeniem mięśni i rewitalizacją organizmu poprzez rozciąganie meridianów energii, które płyną po powierzchni mięśni
- oddech : zwiększa się wychylenie czynności oddechowej i uczy się lepiej zarządzać przepływami oddechowymi i bezdechy
- „ skupienie” , czyli wizualizacje i ćwiczenia koncentracji rozjaśniające pracę umysłu i odprężające
- praca na harmonizację mięśniktóry rozluźnia stawy i mięśnie również na podstawie oddychania. Ale nie tylko to, ruchy i postawy Wogi pozwalają korygować nierównowagę mięśniową i poprawiać dawkowanie siły w używaniu mięśni.
Pod tym linkiem znajdziesz wszystkie informacje o nadchodzących kursach Woga 2021.
Germana Carillo
