Utrata wagi? Obfite i zdrowe śniadanie może pomóc rzucić dodatkowe funtów. Zostało to ujawnione w nowym badaniu przeprowadzonym przez naukowców ze Szkoły Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Loma Linda.
Powszechnie wiadomo, że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Obfite śniadanie jest ważne, ale w świetle nowych wyników jest jeszcze ważniejsze. Naukowcy odkryli, że czas i częstotliwość posiłków odgrywają główną rolę w masie ciała.
Korzystając z informacji zebranych od ponad 50 000 uczestników badania AHS-2, naukowcy odkryli szereg czynników związanych ze spadkiem wskaźnika masy ciała. Wśród nich jest śniadanie, którego nigdy nie wolno pominąć, a jednocześnie musi być bogate.
Zdaniem naukowców w rzeczywistości uczynienie śniadania najważniejszym posiłkiem dnia prowadzi do znacznego spadku wskaźnika masy ciała.
Hana Kahleova, jedna z głównych autorek badań, ma zwycięską strategię, która wyłoniła się z przeanalizowanych danych: jedz śniadanie i obiad, unikaj kolacji, unikaj przekąsek i pość przez jedną noc do 18 godzin.
Fraser twierdzi, że niezależnie od rodzaju posiłku, średnio z roku na rok następował przyrost masy ciała, aż uczestnicy osiągnęli wiek 60 lat. Później większość z nich co roku traciła na wadze.
„Przed 60 rokiem życia osoby, które zjadły dużo kalorii na początku dnia, miały mniejszy przyrost masy ciała” - wyjaśnia Fraser, dodając, że po 60 roku życia to samo zachowanie powodowało większy procent utraty wagi. waga w porównaniu do średniej. Wszystko to wiąże się właśnie z obecnością obfitego śniadania.
Według Kahleovej wyniki potwierdzają starożytną formułę żywieniową: „Zjedz królewskie śniadanie, książęcy obiad i obiad dla biedaka”.
Choć wyniki badania mówią same za siebie, warto pamiętać, że aby schudnąć, potrzebna jest zdrowa i zróżnicowana dieta, bogata we wszystkie składniki odżywcze, połączona z aktywnością fizyczną. Nie zaleca się stosowania diet bez ścisłego nadzoru lekarza.
Na swój mały sposób możemy jednak zacząć dobrze jeść od rana, unikając najczęściej popełnianych błędów przy śniadaniu i aby mieć odpowiednią energię na dzień.
Francesca Mancuso
