Powolne żucie to dobry nawyk, o którym często zapominamy i który może między innymi pomóc w utracie wagi bez zbytniego wysiłku i wysiłku.
Aby na nowo podkreślić znaczenie powolnego żucia, Xand , lekarz i prezenter birtaniczny, przedstawił w sieci ten „ trik ” (prawdę mówiąc nie nowy) przydatny również dla tych, którzy chcą wybrać dietę odchudzającą i odchudzającą .
Żując każdy kęs powoli, 35 razy dokładnie, jak sugeruje ekspert, byłbyś w stanie zjeść około 30% mniej niż ci, którzy jedzą jedzenie szybciej. Dzieje się tak, ponieważ żucie sprzyjałoby również produkcji hormonów, które sprzyjają poczuciu sytości .
Czytaj także: ŻUĆ POWOLI, OTO TAJEMNICA ODCHUDZANIA
W ostatnim eksperymencie pobrano próbki od 20 kobiet , które musiały zjeść talerz makaronu, aż zaczęły odczuwać sytość. Połowę z nich poproszono o przeżuwanie 15-20 razy, podczas gdy druga połowa musiała żuć 35 razy . Okazało się zatem, że próbka kobiet, które przeżuły najwięcej, nasyciła się przed spożyciem 342 kalorii w porównaniu z 468 innymi kobietami, które zamiast tego jadły bardziej żarłocznie. Wniosek? Żując wolniej, najpierw poczujesz sytość, więc jesz mniej!
Xand van Tulleken dokonał odkrycia gorącej wody, od jakiegoś czasu rozmawiamy z tobą o wielu korzyściach płynących z powolnego żucia, które z pewnością nie ograniczają się tylko do utraty wagi.
Wśród zalet osób, które jedzą powoli, dobrze przeżuwają, a tym samym lepiej delektują się jedzeniem, są: poprawa trawienia , prawdziwa radość z jedzenia, zmniejszenie stresu i niepokoju oraz spowolnienie gorączkowego tempa ich dni, ograniczenie napadów głodu i więcej towarzysko. Ten dobry nawyk jest również korzystny w przypadku niektórych problemów zdrowotnych, takich jak insulinooporność, która pomaga zapobiegać problemom refluksu żołądkowego .
Przeczytaj także: 10 POWODÓW, BY JEŚĆ POWOLI
Nie tylko po to, by schudnąć …
Dlatego żując powoli, można uzyskać wiele korzyści:
• Łatwiej schudnąć
• Poprawić trawienie
• Zwalcz stres i niepokój
• Ogranicz napady głodu
• Ciesz się jedzeniem
• Zapobiegaj oporności na insulinę
• Unikaj refluksu żołądkowego
• Więcej kontaktów towarzyskich
Dlatego pamiętaj, aby za każdym razem, gdy jesz, dać sobie odpowiedni czas, aby cieszyć się jedzeniem i poprawić swoje zdrowie po prostu przez żucie!
Francesca Biagioli
