Joga może pomóc osobom z nadciśnieniem, ponieważ obniża ciśnienie krwi. Nowe badanie potwierdza korzyści płynące z praktyki jogi dla osób zagrożonych wysokim ciśnieniem krwi.
Wiemy, że joga jest prawdziwym lekarstwem na wszystko dla ciała i umysłu, jeśli jest praktykowana konsekwentnie i we właściwy sposób. Z nauki pochodzi nowe potwierdzenie.
Do korzyści jogi dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi były testowane na grupie pacjentów z wstępnie nadciśnienia . Korzyści te dotyczą obszarów krążenia i kardiologii.
Wyniki omawianego badania zostały zaprezentowane na 68. dorocznej konferencji Towarzystwa Kardiologicznego Indii, która odbyła się w dniach 8-11 grudnia w miejscowości Kochi, na oczach europejskich i międzynarodowych ekspertów.
Ashutosh Angrish , główny autor badania, który pracuje jako kardiolog w szpitalu Sir Gangaram w Delhi, zwrócił uwagę, że osoby zagrożone nadciśnieniem mogą naprawdę rozwinąć nadciśnienie, jeśli nie zaczną ulepszać swojego stylu życia.
Przeczytaj także: JOGA: OTO JAK ZMIENIĆ CIAŁO I UMYSŁ OD PIERWSZEJ LEKCJI NASTĘPNEJ
Osoby ze stanem przed nadciśnieniem tętniczym mają wartości przekraczające 120/80 mmHg i do 139/89 mmHg. Badanie zostało przeprowadzone na 60 osobach ze stanem przednadciśnieniowym, którzy przez trzy miesiące praktykowali asany, ćwiczenia oddechowe i medytację zgodnie z programem Hatha Jogi .
Przeczytaj także: JOGA I MEDYTACJA W NATURZE: WSZYSTKIE KORZYŚCI Z PRAKTYKI ZATRZYMAJĄ SIĘ W ZIELENIU
Grupa praktykujących jogę składała się z mężczyzn i kobiet w średnim wieku 56 lat, łącznie 30 uczestników. Kolejnych 30 osób ze średnią wieku 52 lat stanowiło grupę kontrolną, które nie praktykowały jogi, ale zostały poinstruowane, aby zmienić swój styl życia w konwencjonalny sposób (ćwiczyć aerobik, stosować zdrową dietę i nie palić).
Przeczytaj także: HATHA JOGA : POCHODZENIE, KORZYŚCI I GŁÓWNE POZYCJE
Grupa kontrolna nie wykazała znaczącej zmiany ciśnienia krwi, podczas gdy grupa jogi zauważyła poprawę zarówno ciśnienia rozkurczowego, jak i ciśnienia krwi z obniżeniem ciśnienia krwi o 4,5 mmHg. rozkurczowe i 4,9 mmHg dla ciśnienia krwi przez 24 godziny.
Zdaniem autora badania jest to istotny wynik, ponieważ obniżenie ciśnienia rozkurczowego o 2 mm Hg prowadzi do 6% zmniejszenia ryzyka choroby wieńcowej i 15% zmniejszenia ryzyka udaru i przemijającego napadu niedokrwiennego .
Zdaniem eksperta joga oddziałuje na układ nerwowy, zmniejsza aktywność współczulnego układu nerwowego, resetuje baroreceptory i wywołuje efekty neuro-humoralne.
Ekspertka zwraca uwagę, że osoby zagrożone nadciśnieniem lub już cierpiące na nadciśnienie powinny ćwiczyć codziennie 1 godzinę jogi, aby uzyskać korzyści dzięki asanom, ćwiczeniom oddechowym i medytacji.
Marta Albè
