MELAROSSA DIET, czy to działa? - Kiedy dana osoba decyduje się na dietę, w niektórych przypadkach polega na dietetyku lub dietetyku, w innych woli wrócić do darmowych diet online, natychmiast dostępnych i praktycznych do naśladowania. Jedną z nich jest ukochana przez internautów dieta Melarossy . Zobaczmy, jak to działa , jakie są zalety i przeciwwskazania .
Po świętach Bożego Narodzenia, przed latem, po ciąży itp. zawsze jest właściwy czas, aby przejść na dietę. Tak przynajmniej myśli wiele osób szukających bezpłatnej diety w Internecie . Wśród różnych propozycji wyróżnia się Melarossa, prawdziwy portal poświęcony światu odchudzania, z którego można ekstrapolować spersonalizowaną dietę, która jest wysyłana po wprowadzeniu kilku prostych danych.
Przeczytaj także: DIETA, ABY ZRZUCIĆ STRATĘ: JAK I CO WYBRAĆ. PORADY OD
ŻYWIENIÓW Dieta zaproponowana przez Melarossę jest wybierana i opracowywana w spersonalizowany sposób, w oparciu o porady naukowe SISA (Włoskie Towarzystwo Nauk o Żywności) . Jest to niewymagająca dieta śródziemnomorska, która pozwala jeść wszystko z umiarem, co sprzyja zbilansowanej utracie wagi (maksymalnie 1 kg tygodniowo), a także pozwala na tygodniowe spożywanie pizzy.
JAK DZIAŁA DIETA MELAROSSA
Możesz uzyskać spersonalizowaną dietę Melarossy w bardzo prosty sposób. Najpierw musisz zarejestrować się na stronie i mieć swój własny profil, aby uzyskać dostęp przez e-mail powiązany z hasłem. Dieta jest spersonalizowana, ponieważ osoba decydująca się na podążanie ścieżką proszona jest o kilka podstawowych danych, aby zrozumieć, jakie i ile potraw jest potrzebnych każdego dnia, aby uzyskać pożądane rezultaty.
Kwestionariusz do wypełnienia zawiera: wiek, płeć, wagę, wzrost w centymetrach. Wszystkie te informacje są przydatne do oceny wskaźnika masy ciała, a tym samym do zrozumienia, czy wzrost i waga są proporcjonalne, czy nie. Konieczne jest również wprowadzenie obwodu talii i bioder , użytecznych wskaźników do określenia, jak rozkłada się tłuszcz na ciele, a następnie ocena poprawy poprzez ponowne wykonanie pomiarów pod koniec okresu diety.
W tym momencie bardzo ważne jest ustalenie celu, który chcesz osiągnąć, lub tego , jaką wagę musisz zrzucić . Witryna oferuje szereg możliwości, a wszystkie mają na celu uzyskanie wyniku w sposób stopniowy i kontrolowany, zawsze bez przesady, ryzykowania zbyt restrykcyjnych diet lub zbyt szybkiej utraty wagi.
Fundamentalne znaczenie ma również wypełnienie tabeli czynności , tak naprawdę Melarossa pamięta, jak przydatne jest łączenie regularnej aktywności fizycznej ze zdrową dietą . Dlatego nie tylko rutynowe czynności, takie jak jedzenie, mycie i ubieranie się, itp. Powinny być zgłaszane co tydzień. ale także wszelkie aktywności fizyczne, takie jak bieganie, spacery, siłownia itp. iw jakie dni są praktykowane (dni powszednie lub święta). Jest to oczywiście ważne również dla celów odchudzania, a także dla ustalenia spersonalizowanej diety uwzględniającej codzienne i cotygodniowe czynności.
Po przekazaniu wszystkich tych danych osoba może wreszcie poznać swoje potrzeby żywieniowe, które wskazują nie tylko niezbędne kalorie, ale także ilość poszczególnych składników odżywczych, takich jak wapń, żelazo, witaminy itp.
Dieta Melarossy pozwala więc zdecydować, czy stosować dietę wszystkożerną śródziemnomorską, czy wegetariańską, z możliwością zgłaszania również, czy jesz poza domem w dni powszednie, a zatem istnieje potrzeba tego, co strona nazywa „kanapką dietetyczną ”. Można również wskazać dwie potrawy, których nie lubisz, aby nie były uwzględnione w diecie: jedną absolutnie nie podawać, a drugą, której lepiej byłoby nie umieszczać.
Przeczytaj także: DIETA WEGETARIAŃSKA: SPRAWDZONE KORZYŚCI, PRZYKŁADY, CO JEŚĆ I PRZECIWWSKAZANIA
Nie ma możliwości wyboru diety wegańskiej, ponieważ wybierając dietę wegetariańską, strona nie pozwala na wyeliminowanie jajek, mleka i nabiału (a właściwie nawet roślin strączkowych) jako żywności uważanej za niezbędną do zapewnienia odpowiedniego poziomu białka. Nie ma nawet możliwości spersonalizowanej diety w przypadku nietolerancji pokarmowych, w tym przypadku w rzeczywistości potrzebny jest profesjonalista, aby zweryfikować możliwą otrzymaną dietę Melarossa.
Spersonalizowana dieta będzie widoczna na Twoim profilu już następnego dnia po wypełnieniu ankiety. W tym miejscu możesz zobaczyć nie tylko tygodniowe menu, ale także listę zakupów do zrobienia i okresowo sprawdzać wagę, a następnie zauważyć, czy proponowana dieta się opłaca, czy nie. Dieta Melarossy zaleca cotygodniowe kontrole wagi.
Podsumowując, aby przejść na dietę Melarossa i w pełni wykorzystać cały proces odchudzania, którego potrzebujesz:
• Zarejestruj się na stronie internetowej Melarossa.it
• Wypełnij kwestionariusz danymi dotyczącymi wieku, wagi itp.
• Wybierz cel, który chcesz osiągnąć
• Wypełnij tabelę działań
• Wybierz rodzaj diety między wszystkożerną a wegetariańską
• Dieta pojawi się następnego dnia po rejestracji i wypełnieniu ankiety
• Okresowo odwiedzaj strefę osobistą, aby zobaczyć dietę i podsumować sytuację w zakresie wyników
ZALETY DIETY MELAROSSA
Niewątpliwie dieta Melarossy ma kilka zalet. Przede wszystkim jest darmowy, czego nie należy lekceważyć, ponieważ nie każdego stać na opłacenie dietetyka za wszystkie miesiące niezbędne do osiągnięcia idealnej wagi. Jest również dość spersonalizowany (oczywiście nigdy nie dokładnie tak, jak zapewniłby go profesjonalista po indywidualnym wywiadzie z wieloma pomiarami), biorąc pod uwagę wagę, wiek, płeć, wymiary i styl życia.
Niewątpliwie zaletą jest niewątpliwie to, że nie wyklucza żadnego składnika odżywczego, dając tym, którzy chcą schudnąć, zjeść wszystkiego po trochu według obecnie najbardziej akredytowanego schematu, który dostarcza około 50-55% węglowodanów, około 20% białka dziennie. i od około 20% do 30% tłuszczu.
Utrata masy ciała nie jest nagła, ale zrównoważona, około 1 kg tygodniowo, co może być niekorzystne dla osób w pośpiechu, ale w rzeczywistości sprawia, że utrata masy ciała jest bardziej stabilna w czasie, a przede wszystkim nie obciąża zbytnio organizmu. Wygodne jest również znalezienie w swoim profilu spersonalizowanej listy zakupów, którą można po prostu wydrukować i zabrać ze sobą do supermarketu lub na targ. Dostępna jest między innymi aplikacja na iPhone'a i Androida (usługa ta jest jednak płatna), dzięki czemu dieta Melarossa jest zawsze pod ręką, nawet gdy jesteś poza domem.
Dieta Melarossy pozwala więc na przestrzeganie diety wegetariańskiej , wskazanie niektórych potraw, których nie chcesz włączać do diety i modyfikację menu za pomocą schematu (ABC substytucji), wreszcie także opcję kanapkową, przydatną przy wielu ludzi, którzy jedzą obiad poza domem.
Podsumowując, zalety diety Melarossa to:
• Bezpłatnie
• Spersonalizowane
• Żadne składniki odżywcze nie są wykluczone
• Tracisz na wadze w zrównoważony sposób, bez pośpiechu
• Możesz wybrać opcję wegetariańską
• Posiada wygodne narzędzia do wykorzystania poprzez dostęp do swojego profilu (np. Cotygodniowa lista zakupów)
• Istnieje możliwość modyfikacji menu
• Ma opcję kanapki dla tych, którzy jedzą poza domem
WADY I PRZECIWWSKAZANIA DIETY MELAROSSA
Chcąc wytwarzać pchły na tej diecie, możemy również wymienić kilka wad, które w niektórych przypadkach mogą nawet przeważyć nad korzyściami. Przede wszystkim osoby, które przestrzegają diety wegańskiej i chcą schudnąć, nie mogą skorzystać z tej bezpłatnej diety, ponieważ nie można wyeliminować białek pochodzenia zwierzęcego, to samo dotyczy osób o nieco trudnych gustach żywieniowych i nawet na diecie wegetariańskiej, nie lubi na przykład tofu, tempeh i innych zalecanych pochodnych soi.
Przeczytaj także: DIETA WEGAŃSKA : SPRAWDZONE KORZYŚCI, PRZYKŁADY, CO JEŚĆ I PRZECIWWSKAZANIA
To samo dotyczy diety wszystkożernej, można wykluczyć tylko dwa pokarmy, ale osoby prawdopodobnie zdecydowałyby się wyeliminować znacznie więcej. To jasno pokazuje, że tylko z pomocą profesjonalisty można naprawdę wybrać spersonalizowaną ścieżkę.
Nawet osobom cierpiącym na alergie i nietolerancje pokarmowe z pewnością bardzo trudno będzie przestrzegać tej diety, ponieważ nie ma możliwości zgłoszenia np. Celiakii, alergii na laktozę, nikiel lub na poszczególne pokarmy. Również w tym przypadku jedynym rozwiązaniem jest skorzystanie z pomocy dietetyka.
Przeciwwskazaniem do stosowania takiej diety jest niewątpliwie fakt nieuwzględniania stanu zdrowia osoby , ewentualnej obecności patologii czy przyjmowania leków. Wszystkie te zmienne nie mogą być brane pod uwagę przez kalkulator online, a profesjonalista absolutnie nie zignorowałby tych warunków.
Podsumowując dietę Melarossy:
• Nie mogą być śledzone przez wegan
• Nie pozwala wykluczyć więcej niż dwóch niechcianych pokarmów
• Nie pozwala zgłaszać alergii i nietolerancji
• Nie bierze pod uwagę stanu zdrowia osoby
OPINIA ODŻYWNIKA
Zapytaliśmy Lavinię Triberio, specjalistę ds. Żywienia biologa w dziedzinie żywienia i żywienia ludzi, co sądzi o diecie Melarossy. Oto, co nam powiedział:
„Dieta Melarossy wzięła swoją nazwę od strony rozpowszechniania. Ta dieta została zatwierdzona przez SISA, Włoskie Towarzystwo Nauk o Żywności, które może być przejawem jakości, ale nie może być elementem decydującym o jej niezawodności. Dieta budowana jest na podstawie kwestionariusza przesłanego do osoby, która zamierza uzyskać bezpłatny plan „dietoterapii” w celu osiągnięcia idealnej wagi. Spośród różnych diet proponowanych w Internecie, być może ta z witryny Melarossa jest najbardziej zrównoważona i najmniej absurdalna. Kwestionariusz można porównać do ogólnego wywiadu medycznego przeprowadzonego przez profesjonalistę na pierwszej wizycie poznawczej ”.
Ale czy dane wymagane w kwestionariuszu są wystarczające, aby mieć naprawdę dostosowaną dietę?
„ Kwestionariusz ma charakter ogólny, ponieważ uwzględnia tylko kilka czynnikówco mogłoby wprowadzić w błąd strukturę samej diety. Spośród miar antropometrycznych wymaga: wieku, wagi, wzrostu, obwodu talii i obwodu bioder. Obwody te są niewystarczające do prawidłowej i dokładnej oceny składu ciała. Z drugiej strony przydałaby się analiza bioimpedancji, która z pewnością jest niezbędnym narzędziem do pomiaru stanu odżywienia i jak największego spersonalizowania planu terapii dietetycznej, nie tylko w oparciu o współczynnik talii bioder i wyliczenie BMI (Body Mass Index), nieco wsteczna metoda. Wypełniając ankietę, otrzymujemy alerty, które na podstawie obliczeń matematycznych uzyskanych z wprowadzonych wartości wskazują, czy nasza prośba ze zdrowego punktu widzenia jest zalecana, czy nie.Z przyjemnością zauważam, że te ostrzeżenia wykorzystują formuły przyjęte w literaturze i w diagnostyce żywieniowej ”.
Co jeszcze jest złego w tego typu diecie?
„Jednym z nielicznych krytycznych problemów występujących w tej diecie jest wybór pacjenta, aby określić ilościowo tygodnie potrzebne do osiągnięcia wyniku . W rzeczywistości ten cel musi zostać ustanowiony przez profesjonalistę i oparty na potrzebach każdej osoby. Utrzymanie woli pacjenta może prowadzić do zachwiania równowagi żywieniowej wynikającej z wcześniej ustalonych obliczeń matematycznych, które nie uwzględniają stanu zdrowia ”.
Mocne strony i innowacje diety Melarossy?
„ Bardzo pozytywny aspekt daje badanie codziennych czynności , zarówno w święta, jak iw dni powszednie. Badania w tym sensie nigdy dotąd nie były prowadzone w przypadku diet online o takiej charakterystyce. Należy zauważyć, że to obliczenie nie jest jednak szczególnie prawdziwe, ponieważ dochodzenie powinno być prowadzone co najmniej przez 7 dni. Mimo to z przyjemnością zauważyłem, że po tym badaniu następuje niewielka edukacja żywieniowa na temat wykrytego stylu życiaoraz w sprawie możliwych środków, jakie należy zastosować, aby je poprawić, jeśli to konieczne. Innymi nowatorskimi cechami jest prośba o określenie preferencji żywieniowych (wegetariańskich lub wszystkożernych), co pozwala na włączenie do planu diety dalszego odtłuszczania niektórych pokarmów; oraz możliwość spożycia szybkiego posiłku, takiego jak przekąska lub kanapka w dni robocze. Po zarejestrowaniu się na stronie, całkowicie bezpłatnie, przesyłają plan terapii dietetycznej następnego dnia po tej kompilacji. Z przyjemnością odnotowałem równowagę odżywczą pokarmów zawartych w diecie, przestrzegając wartości zalecanych przez LARN.Niestety, kwestionariusz ten nie uwzględnia pewnych fundamentalnych aspektów, przede wszystkim obecności lub braku stanów patologicznych, alergii czy nietolerancji. Prowadzi to do automatycznego wstawiania żywności, która nie zawsze jest wskazana w pewnych warunkach ”.
Podsumowując, czy wskazane jest przestrzeganie diety Melarossy?
„Dieta Melarossa jest z pewnością innowacyjna i oryginalna w porównaniu z pozostałymi reżimami oferowanymi online i zalicza ją do tych, które są jak najbardziej zbliżone do wskazań profesjonalistów. Niemniej jednak, jeśli zdecydujesz się przestrzegać planu żywieniowego, należy wziąć pod uwagę opinię specjalisty ”.
Francesca Biagioli
Zdjęcie: © Melarossa.it
