Czy wiesz, że picie zbyt dużej ilości wody jest szkodliwe dla zdrowia, a nawet może być śmiertelne? Do wszystkiego można dopasować. Odwodnienie to poważny problem, często nasz organizm błaga o wodę, a my tego nawet nie zauważamy, osoby starsze mają tendencję do picia mało, gdy potrzebują więcej wody, ale jest też przypadek osób, które przesadzają z wodą i potrafią położyć Ryzykuję zdrowie.
Zastanawiamy się, jak ważne jest nawodnienie organizmu sportowca biegnącego w maratonie . Ci, którzy trenują do długiego wyścigu wytrzymałościowego, mogą stać się ofiarą tego, co lekarze nazywają zatruciem wodą.
Mówi się o zatruciu wodą, gdy ktoś wypił jej tak dużo, że poziom sodu we krwi jest zbyt niski - wyjaśnia dr Aaron Baggish, współdyrektor lekarzy maratonu bostońskiego.
„Kiedy stężenie sodu we krwi jest niskie, woda ucieka z krwiobiegu i trafia do innych tkanek”.
Przeczytaj także: 10 POWODÓW, DLA KTÓRYCH NALEŻY PIĆ 2 LITRY WODY DZIENNIE
Ten stan nazywa się hiponatremią lub hiponatremią , jest to zaburzenie elektrolityczne, w którym stężenie sodu w osoczu jest niższe niż normalnie.
Ekspert wyjaśnia, że mózg jest narządem najbardziej dotkniętym hiponatremią. Może zacząć puchnąć, gdy woda z krwiobiegu zacznie docierać do komórek mózgowych, co powoduje dezorientację, bóle głowy i nudności. W ciężkich przypadkach mózg może bardzo puchnąć i prowadzić do śmiertelnego stanu.
Czytaj także: WODA: ILE PIJESZ, KIEDY I Z JAKIMI UTRZYMANYMI POZOSTAŁOŚCIAMI?
W rzeczywistości śmierć w wyniku zatrucia wodą jest bardzo rzadka. To przede wszystkim sportowcy biegający w maratonach muszą w opinii ekspertów uważać, bo podczas treningów i zawodów zużycie wody może być większe niż normalnie.
Amerykańscy eksperci obliczyli około pół tuzina przypadków śmierci w wyniku zatrucia wodą na 3 lub 4 miliony sportowców, którzy ukończyli maraton.
Według amerykańskich lekarzy przypadki zatrucia wodą są częstsze wśród sportowców niż u osób, które nie uprawiają sportu, zwłaszcza jeśli jest to aktywność wytrzymałościowa, taka jak maraton. Ale maratończycy nie są jedynymi zagrożonymi zatruciem wody: piłkarze i turyści również powinni zachować ostrożność.
Czytaj także: JAK ZCHUDZAĆ WODĘ: DUŻE Picie PRZYSPIESZA METABOLIZM I UTRACI WAGĘ
Według ekspertów maratończycy najbardziej narażeni na ryzyko są ci, którzy przez jakiś czas nie trenowali i którzy mogą mieć tendencję do picia większej ilości wody niż zwykle, właśnie dlatego, że muszą wrócić do rutyny i dlatego mogą czuć więcej podczas biegu. częściej odczuwają zmęczenie i pragnienie lub szukają ulgi w piciu wody.
Zdaniem ekspertów przyjmowanie sodu lub minerałów podczas maratonu może zmniejszyć ryzyko zatrucia wodą. Sportowcy z pomocą swojego lekarza powinni obliczyć, ile wody naprawdę potrzebują wypić w trakcie i po treningu w porównaniu z płynami utraconymi podczas aktywności fizycznej.
Ile wody dziennie wypijać?
Dla zdrowych zawsze obowiązują ogólne wskazówki dotyczące spożycia wody: pij 2 litry wody dziennie i pamiętaj, aby pić nawet między posiłkami.
Z drugiej strony osoby, które mają problemy zdrowotne, takie jak problemy z nerkami, będą musiały lepiej zrozumieć wraz z lekarzem, ile wody dziennie wypijać, kiedy iz jaką utrwaloną pozostałością.
Przeczytaj także: HIPERHYDRATION: RYZYKO PICIA ZBYT DUŻEJ WODY
Aby dowiedzieć się więcej, obejrzyj wideo .
Marta Albè
