Życie w kontakcie z naturą to gwarancja dobrego samopoczucia. Nauka coraz bardziej interesuje się tym aspektem i pogłębia go. Niektóre badania pokazują, że życie w kontakcie z naturą jest naprawdę ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia ciała i umysłu.
Jak możemy spędzać więcej czasu na kontakcie z naturą? Oto kilka prostych sugestii, aby zbliżyć się do drzew, terenów zielonych i wszystkiego, co sprawia, że czujemy się lepiej, ponieważ odciąga nas od betonu i technologii przynajmniej na kilka chwil, przywracając nas do korzeni dobrego samopoczucia .
Przytul drzewa
Japończycy uwielbiają „leśne kąpiele”. Takie jest dosłowne znaczenie japońskiego słowa shinrin-yoku, które wskazuje na możliwość czerpania korzyści z atmosfery lasu. To specjalna terapia wellness: udajesz się w poszukiwaniu spokojnego miejsca wśród drzew, aby odzyskać kontakt z naturą. Nie zapominajmy zatem, jak ważna jest silwoterapia i przytulanie drzewa (warto się uczyć i rozróżniać, które drzewa przytulać, aby lepiej je dobierać na podstawie korzyści).
Przeczytaj także: SILVOTERAPIA: KTÓRE DRZEWA NALEŻY OBEJRZEĆ, ABY NATYCHMIAST POCZUĆ SIĘ CIEKLE LEPSZY
Mieszka w zadrzewionych dzielnicach
Życie w otoczonych drzewami dzielnicach jest dobre dla zdrowia. Potwierdziło to badanie przeprowadzone przez Wydział Psychologii Uniwersytetu w Chicago. Badanie skupiło się na populacji miejskiej Toronto w Kanadzie i połączyło obecność terenów zielonych i zdrowie mieszkańców poprzez skrzyżowanie zdjęć satelitarnych o wysokiej rozdzielczości i danych dotyczących poszczególnych drzew. Badanie potwierdziło hipotezę naukowców: osoby mieszkające w sąsiedztwie z większą obecnością drzew wzdłuż ulic mają znacznie lepsze postrzeganie zdrowia i rzadziej zgłaszają choroby sercowo-metaboliczne.
Czytaj także: MIESZKANIE W KWARTALNIKACH DRZEW JEST DOBRE DLA ZDROWIA: POTWIERDZENIE Z NOWEJ STUDIO
3) Spacer po parku
Grupa szkockich naukowców przeprowadziła badanie w celu monitorowania aktywności mózgu grupy ochotników, których poproszono o chodzenie po różnych środowiskach miejskich w Edynburgu. Podczas spaceru po mieście fale mózgowe wiązały się ze stresem i frustracją, natomiast podczas spacerów po parku pojawiał się stan wyciszenia sprzyjający relaksowi. Badanie zostało opublikowane w British Journal of Sports Medicine.
4) Medytuj w naturze
W naszym codziennym życiu zwykle spędzamy dużo czasu w pomieszczeniach, chyba że praca, którą wykonujemy lub uprawiany przez nas sport, prowadzi nas do życia na świeżym powietrzu. Jeśli potrzebujemy wydłużyć czas spędzany poza domem, możemy połączyć popołudnie spędzone na świeżym powietrzu z praktyką asan i medytacją. Praktykowanie jogi i medytacji na łonie natury pozwala nam nawiązać kontakt z otaczającym nas światem i cieszyć się energią natury do doładowania.
Przeczytaj także: JOGA I MEDYTACJA W NATURZE: WSZYSTKIE KORZYŚCI Z PRAKTYKI ZANURZONA W ZIELENIU
5) Uzdrawianie z naturą
Spacer po parku lub lesie, długie leżenie na łące, wędrówka górską ścieżką: oto wiele pomysłów na odzyskanie energii i natychmiastowe lepsze samopoczucie. Do " eko-therapy - znany również jako eko-terapii - jest to metoda, aby leczyć się w sposób naturalny, co zachęca ludzi do tworzenia pozytywnych relacji z otoczeniem, które je otacza. U podstaw ekoterapii znajdujemy potrzebę odejścia od zwykłego środowiska, aby zbliżyć się do terenów zielonych i ich ekosystemów.
Przeczytaj także: EKOTERAPIA: JAK LECZYĆ SIEBIE PRZEZ INTERAKCJĘ Z NATURĄ
Jakie masz rady, jak spędzać więcej czasu na kontakcie z naturą?
Marta Albè
Przeczytaj także:
CHCESZ WIĘCEJ ZAUFANIA W PRZYSZŁOŚCI? ZOBACZ ZDJĘCIE NATURY!
UMEPAY: GRUPA PRZYJACIÓŁ TWORZY EKOWIOSKĘ, ABY ODZYSKAĆ KONTAKT Z NATURĄ (WIDEO)
WYSTARCZY KRÓTKI SPACER W ZIELONYM, ABY ZNALEŹĆ SWÓJ DOBRY NASTRÓJ
