Ból miesiączkowy może stanowić mały znośne dyskomfort dla niektórych kobiet, ale stają się prawdą dla innych chorób wyniszczających, którzy mogą czuć się uciskanych przez nich podczas dni cyklu.
W mniej popularne dni miesiąca organizm prosi każdą kobietę w wieku rozrodczym o chwilę wytchnienia, aby mogła przekształcić się w prawdziwą fazę regeneracji i oczyszczenia . Większa dbałość o odżywianie i stosowanie prostych naturalnych środków może być doskonałą okazją, aby lepiej zadbać o siebie i powitać dni menstruacji z zupełnie nowym duchem.
Ziołowe herbaty
Herbatki ziołowe wykorzystują lecznicze właściwości roślin i przypraw w celu złagodzenia bólów menstruacyjnych , złagodzenia obrzęków oraz dają uczucie odprężenia i ogólnego dobrego samopoczucia, co może pomóc lepiej stawić czoła dniom cyklu. Wśród ziół i przypraw, które można wykorzystać do przygotowania herbat ziołowych, spożywać dwa lub trzy razy dziennie (obliczając dawkę ziół lub przypraw na dwie łyżeczki na filiżankę) są:
- Rumianek : dwie łyżeczki suszonych główek kwiatowych na każdą filiżankę.
- Liście maliny: już na dwa lub trzy dni przed nadejściem miesiączki.
- Imbir : łyżeczkę sproszkowanego imbiru wlać do każdej filiżanki wrzącej wody.
- Cynamon : w takich samych dawkach jak imbir pomaga przy obfitym wypływie,
- Mennica : sprzyja nadejściu cyklu w przypadku opóźnień spowodowanych stresem lub zmianą pory roku.
Tablety
Pozostaw kawałek startego korzenia imbiru do zaparzenia we wrzącej wodzie przez około piętnaście minut, następnie pozwól mu ostygnąć i namocz bawełnianą szmatkę w płynie, który należy wycisnąć i nałożyć na brzuch. Jest to metoda, która pozwala złagodzić ból wywołany skurczami miesiączkowymi, a przede wszystkim zmusza każdą kobietę do chwili odpoczynku, często potrzebnej organizmowi w dniach cyklu. Herbatę imbirową można zastąpić herbatą rumiankową.
Kąpiele stóp
Wspaniałą kąpiel stóp w celu złagodzenia skurczów menstruacyjnych można zrobić rozpuszczając dwie łyżki proszku musztardowego w misce z ciepłą wodą. Inne przyprawy lub zioła aromatyczne odpowiednie do tego celu to cynamon, imbir, goździki i tymianek. Po kąpieli stóp można wmasować żel Aloe Vera, aby przedłużyć chwilę relaksu.
Olejki eteryczne
Wśród olejków eterycznych uważanych za skuteczne w łagodzeniu bólów menstruacyjnych są olejki z lawendy, rumianku, majeranku i geranium . Można je stosować do wytwarzania olejków do masażu, rozcieńczając kilka kropli w bazowym oleju roślinnym, takim jak olej ze słodkich migdałów lub oliwa z oliwek. Otrzymane olejki do masażu można stosować na stopy, nogi i brzuch w celu złagodzenia bólu i uczucia zmęczenia.
Aromaterapia
Te same olejki eteryczne wskazane powyżej mogą być używane indywidualnie do domowych zabiegów aromaterapeutycznych , o ile masz na tacy palnik esencji, na który wlej trochę wody i cztery lub pięć kropli wybranego olejku eterycznego, którego zapach musi być rozpowszechnione w pomieszczeniach domu, w których przebywasz najczęściej.
Maść lecznicza
Maść do masażu brzucha w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego można przygotować, rozpuszczając 50 gramów masła shea w podwójnym bojlerze i dodając do niego łyżkę oleolitu lub maceratu z nagietka albo 10 kropli olejku z nagietka . Będziesz musiał dobrze wymieszać miksturę, najlepiej drewnianym prętem lub łyżką i wlać do hermetycznego szklanego słoika.
Olej z nagietka
Aby przygotować olej z nagietka , potrzebujesz 50 gram suszonych kwiatów nagietka i 250 mililitrów tłoczonej na zimno oliwki z pierwszego tłoczenia lub oleju słonecznikowego. Ułóż kwiaty na dnie szklanego słoika, wlej olej i zamknij. Przechowywać w ciemności przez dwa tygodnie, potrząsając słoikiem co najmniej raz dziennie. W tym momencie możesz otworzyć słoik, przefiltrować olej i przechowywać go w butelce z ciemnego szkła. Można go stosować do przygotowania maści z poprzedniego punktu lub w czystej postaci do masażu brzucha.
Sole do kąpieli
Sól do kąpieli można wykorzystać na chwilę relaksu w wannie lub podczas kąpieli stóp. Weź trochę grubej soli i zaplanuj dodawanie 10 kropli olejku lawendowego na każde 100 gramów soli. Do preparatu można również dodać garść suszonych kwiatów lawendy. Przechowywać w szczelnie zamkniętych szklanych słoikach.
Żywność, której należy unikać
Wśród pokarmów uznawanych za wywołujące dyskomfort w dniach miesiączki, w tym skurcze, bóle głowy, senność i ciągłą chęć na słodycze, są: alkohol, rafinowany cukier, szczególnie pikantne potrawy, słodkie pakowane przekąski, frytki i produkty mleczne . Dlatego należy je eliminować lub unikać możliwie jak najwcześniej już w tygodniu poprzedzającym cykl.
Żywność do preferowania
Oprócz nie zapominania o piciu wystarczającej ilości wody i nawadnianiu również dzięki herbatom ziołowym wskazanym w poprzednich punktach, warto starać się wzbogacić swoją dietę o warzywa, owoce i zielone warzywa liściaste , doprawić przyprawami takimi jak imbir, koper włoski, tymianek, siemię lniane, cynamon i mielone goździki . Uważa się, że te przyprawy są prawdziwymi naturalnymi lekarstwami, które mogą złagodzić irytację najczęściej oskarżaną przez kobiety podczas cyklu.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego: leki, które działają w celu złagodzenia objawów
Zespół napięcia przedmiesiączkowego? Dotyczy to również mężczyzn!
Brązowe wycieki (plamienie): czym są, przyczyny i kiedy się martwić
