Wojna przeciwko niepokoju koniecznie musi również obejmować odżywianie. Ale odżywianie to nie tylko jedzenie. Zbilansowana dieta zawiera również dużo nawodnienia, a niektóre napoje mogą być świetną bronią do przezwyciężenia niepokoju .
Zacznijmy od pierwszego zdania: czy odżywianie jest naprawdę niezbędne do przezwyciężenia niepokoju? Cóż, tak, nie możemy myśleć o walce z lękiem bez podjęcia działań w zakresie odżywiania. Byłoby to jak leczenie bólu brzucha bez zmiany diety. Jesteśmy złożonymi organizmami i wszystkie nasze funkcje są ze sobą ściśle powiązane. To samo dotyczy dysfunkcji, a lęk może być postrzegany jako nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Nie tylko umysłu, ani tylko ciała, ale związku, który ich łączy.
(Quiz) Jaką masz niespokojną osobowość?
Kiedy mówimy o diecie, nie mamy na myśli tylko tego, co żujemy, pokarmów stałych. Szczerze mówiąc, nie mówimy tylko o tym, co spożywamy, ale w diecie bierze się pod uwagę wiele czynników, takich jak aktywność fizyczna i relacje społeczne. Tak twierdził amerykański fizjolog Keys, który w latach pięćdziesiątych XX wieku ukuł termin „dieta śródziemnomorska”. Ale możemy posunąć się nawet do naszego zmarłego Veronesi, który niedawno opublikował badanie dotyczące sekretów długowieczności populacji Okinawy w Japonii.
Dieta śródziemnomorska „zabija”
W podejściu do zdrowia picie ma duże znaczenie. Woda jest niezbędna dla naszego zdrowia, a niektóre napoje są w stanie zapewnić dobrą dawkę nawodnienia, a także mikroelementów, witamin i innych substancji, które rozpuszczają się w wodzie, aby były lepiej wchłaniane przez nasz organizm. Aby zwalczyć niepokój , musimy starać się na wszelkie sposoby złagodzić stany zapalne, przywrócić dobre krążenie krwi, płynną motorykę żołądka i doskonałe nawodnienie. Minimalne cele, aby móc zacząć poważnie pokonywać lęk .
CZYTAJ Najlepsze słodycze na przezwyciężenie niepokoju
Oto najlepsze napoje, które pomogą przezwyciężyć niepokój i przezwyciężyć go raz na zawsze:
- Ajurwedyjska herbata ziołowa na trawienie: spróbuj zagotować w rondelku z wodą łyżeczkę nasion kopru włoskiego, jedną z nasion kolendry i jedną z nasion kminku. Polecam również dodać cienki plaster świeżego imbiru. Dodaj je na zimno, a gdy woda się zagotuje, pozostaw do zaparzenia na 5 minut. Herbatę wypij jeszcze gorącą i jeśli chcesz, dodaj łyżeczkę miodu i odrobinę cynamonu. Kolendra wspomaga trawienie, poprawia pracę wątroby i zapobiega alergiom. Kminek stymuluje enzymy trawienne, a koper włoski wspomaga wydzielanie soków żołądkowych i zapobiega tworzeniu się gazów jelitowych. Cynamon jest doskonałym naturalnym antybiotykiem i środkiem przeciwzapalnym, a miód jest dobrym środkiem ochrony żołądka. To pyszny napój i bardzo potężna brońprzezwyciężyć niepokój! (Wideo) Krótka medytacja w celu przezwyciężenia niepokoju
- Koktajl ze złotego mleka . Znasz już złote mleko; to bardzo dobry ajurwedyjski napój na bazie kurkumy, miodu i cynamonu oraz mleka roślinnego. Doskonała mieszanka o właściwościach antybiotycznych i przeciwzapalnych. Przygotuj złote mleko i wlej do blendera ciepłe lub schłodzone wraz z bananem. Bomba energii i zdrowia natychmiast dostępna dla Twojego ciała i umysłu!
- Kawa… z cykorią! można go znaleźć w wielu sklepach, nie jest już tak rzadki. Był to kiepski napój, który w czasie wojny zastępował cenną kawę ze względu na jej dostępność i niski koszt. Wystarczy wlać łyżeczkę prażonej cykorii do papierowego filtra i wlać na nią tyle gorącej wody, ile chcesz. Pij na gorąco lub dodaj trochę mleka roślinnego i miodu. Ciepła cykoria pomaga w trawieniu i poprawia krążenie!
PRZECZYTAJ Metoda Butejki w leczeniu lęku
Bez wątpienia pyszne drinki zwalczające niepokój . Podkreślmy jednak najważniejsze cechy:
- Zawsze pij coś gorącego, unikaj mrożonych napojów, które mogą zatykać układ pokarmowy. Wiem, smoothie powinno być podawane na zimno. Ale zimno nie oznacza zamrożenia. Możesz bardzo dobrze miksować owoce w temperaturze pokojowej bez dodawania lodu.
- Unikaj cukru: prawdziwy potwór, prawa ręka lęku i wiele innych chorób.
- Pij głównie ciepłą lub gorącą wodę przez cały dzień. Zanurz się w kilku drinkach najwyżej w ciągu dnia.
- Unikaj alkoholu. Alkohol jest bombą atomową w rękach niepokoju.
- Imbir, kurkuma, cynamon, koper włoski, rumianek, waleriana, męczennica, głóg. Wszyscy są twoimi cennymi sojusznikami w walce z lękiem
PRZECZYTAJ Najlepsze przekąski, aby pokonać niepokój
Zdjęcie: Flickr
