Spójrzmy prawdzie w oczy: nie zawsze mamy czas na przygotowanie skomplikowanych przekąsek i przekąsek, a te kilka razy, kiedy je mamy, może nie chcemy gotować. Często zdarza się, że chcesz i potrzebujesz szybkiej i smacznej przekąski : oto najlepsze do walki i przezwyciężenia niepokoju.
Walka z lękiem nie oznacza tylko znalezienia klucza do swoich myśli lub kopania w najdalszych wspomnieniach, aby zidentyfikować źródło swoich lęków. Aby przezwyciężyć niepokój, musisz wykorzystać wszystkie swoje siły, walczyć wszystkimi broniami, angażować każdą stronę siebie i zdenerwować każdy nawyk.
Odżywianie jest głównym nawykiem w tworzeniu, utrzymywaniu i rozwoju lęku . Samo złe odżywianie może wywołać atak lęku . Odważne stwierdzenie? Pomyśl o kawie; po 10 filiżankach z pewnością będziemy bardziej narażeni na niepokój lub już panikę. Kawa to ekscytujący napój, którego należy unikać, jeśli cierpisz na niepokój.
CZYTAJ „Najlepsze napoje na niepokój”
Ale nie tylko kawa jest szkodliwa dla niepokoju . Niezdrowy styl odżywiania działa wolniej niż 10 filiżanek kawy, ale może zakorzenić się głębiej. Pozwól mi wyjaśnić: wpływ kawy są widoczne niemal oczywiste, natomiast efekty po 10 lub 20 latach niezrównoważonej diety ruch w przyćmionym świetle, oni zakamuflować się za to, co uważamy za normalne nawyki i potem nagle oni manifestują się jako napad paniki lub trudny do pokonania niepokój .
Często niezrównoważona dieta obejmuje przekąski między posiłkami, przekąski i różne pakowane produkty, zastąpienie posiłków kanapką lub pizzą, nawykowe spożywanie sosów, napojów, przekąsek, wysokokalorycznych batonów o fenomenalnym smaku. Najczęściej ludzie spożywają tego typu przekąski, aby zaspokoić potrzebę emocjonalną, aby odczuć natychmiastową przyjemność i uwolnić się od napięcia, aby przezwyciężyć niepokój , ale także aby poradzić sobie z głęboko zakorzenionym uzależnieniem od cukru.
CZYTAJ „Najlepsze słodycze na przezwyciężenie niepokoju”
Jeśli rano pijemy sok owocowy, sodę lub dwa napoje gazowane dziennie, wrzucamy saszetkę cukru do kawy, łyżeczkę do herbaty, jemy kilka słodyczy, słodzony jogurt i trochę słodyczy to przedawkowaliśmy cukrów, które pogrążą nas w dzikim nałogu, bardzo trudnym do pokonania, trudnym do wykorzenienia jak niepokój.
Lęk przylega do każdego uzależnienia, nawet w przypadku uzależnień od jedzenia. Lęk przenika do każdego uzależnienia, ponieważ każde uzależnienie opiera się na słabości, której nie słuchamy, i karmi ją, i którą łatwo uciszamy, dając mu to, o co prosi. Uzależnienia od jedzenia, takie jak uzależnienia od cukru, powodują fizyczne i psychiczne słabości. Uzależnienie od cukru powoduje niedobór flory bakteryjnej jelit i może być odczuwalne zwłaszcza w okresie abstynencji, z objawami takimi jak osłabienie, zmęczenie i słaba przytomność.
CZYTAJ „Pokonywanie niepokoju w kuchni: doskonałe śniadanie”.
Objawy bardzo podobne do lęku , z którym chcemy walczyć. To nie przypadek, że lęk wkrada się w nałóg podobny do cukrów: w momencie abstynencji, kiedy czujemy się zmęczeni i wyczerpani, nasz organizm poprosi nas o dawkę cukru i jednocześnie przypomni nam o grozie niepokoju, że wkrótce może nas przestraszyć.
Co to wszystko ma wspólnego z najlepszymi przekąskami, które pozwalają przezwyciężyć niepokój? Ma to coś wspólnego z tym, że aby walczyć i przezwyciężyć niepokój , nie musimy rezygnować z przekąsek i absolutnie nie musimy rezygnować ze smaku i pysznych potraw. Zdecydowanie musimy pozbyć się rafinowanego cukru, ale możemy go zastąpić czymś znacznie zdrowszym.
CZYTAJ: „Zwalczanie niepokoju dzięki superfoods”
Jakie są więc najzdrowsze przekąski w walce z lękiem?
- Chrupiące suszone owoce. Konsystencja nie jest nieistotną cechą przy określaniu delikatności potrawy. Papkowaty i ciągnący się baton może nas nie zadowolić tak dobrze, jak chrupiący. Jedzenie chrupiącego jedzenia zaspokaja naszą potrzebę wyładowania agresji, uwolnienia się od niepokoju i być może stłumionej frustracji. Orzechy są pełne korzyści i właściwości przeciwlękowych, come l’alto contenuto di proteine, sali minerali come il magnesio e acidi grassi essenziali come gli Omega-3 e Omega-9. Mescola la frutta secca che preferisci, come noci, nocciole, mandorle, anacardi e arachidi e aggiungi a piacimento semi oleosi o cereali soffiati, meglio senza glutine. Crea con le mani un impasto con il malto di riso e stendilo su una teglia coperta da un foglio di carta da forno. Inforna per 15 minuti a 180 gradi e aspetta che si raffreddi. Sarà delizioso!
- Cukierki owocowe i zbożowe: szybka i pyszna przekąska do przygotowania. Wymieszaj około dziesięciu suszonych daktyli i taką samą ilość mieszanki orzechów i nasion oleistych, takich jak len, słonecznik, sezam, czarny sezam, dynia lub chia. Jeśli chcesz, możesz pozostawić wszystko do namoczenia w wodzie na kilka godzin, aby zmiękczyć ciasto. Zrób kulki i przelej je w posiekany kokos lub dmuchaną kaszę jaglaną i wstaw do lodówki na co najmniej godzinę. Małe bomby na niepokój!
- SaNutella: kiedy jesteśmy szczególnie na śmietnisku lub niespokojni , nic nie jest jak łyżka do słoika tego fantastycznego pasty z orzechów laskowych. Ale słynny, który jedliśmy od lat, zawiera tylko 13% orzechów laskowych, reszta to cukier i olej palmowy. Możemy zjeść coś równie smacznego bez ranienia siebie. Carob SaNutella to doskonała broń do przezwyciężania niepokoju, dzięki szczególnym właściwościom chleba świętojańskiego, bogatego w dobre cukry, witaminy i sole mineralne. Podsmaż około 150 gramów obranych orzechów laskowych, pozostawiając je w piekarniku na około 10 minut w temperaturze 180 stopni, aż się zarumienią i wydziela nieodparty zapach. Po ostygnięciu zmiksuj je, aż uzyskasz miękkie ciasto. W tym momencie dodaj trochę mleka ryżowego lub kokosowego i mąkę chleba świętojańskiego, aż uzyskasz kremowe, ale nie płynne ciasto. Nie musisz go dosładzać, ale jeśli to zrobisz, dodaj trochę miodu i przygotuj się na pyszny smakołyk przeciw niepokojom!
CZYTAJ „Metoda Butejki na lęk”
Zdjęcie: Flickr
