Te małe dzieci , co najmniej do dwóch lat powinny być trzymane w bezpiecznej odległości od dowolnego ekranu , który wyposażony jest w telewizor, tabletu, komputera lub telefonu komórkowego. Zaalarmowanie tego aspektu, często niedocenianego przez rodziców, jest dyrektywą WHO, w której dodano inne przydatne wskazówki dotyczące zdrowia dzieci.
W dokumencie dotyczącym zdrowia dzieci do lat 5 Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określa proste i jasne zasady, o których należy pamiętać, wychowując zdrowe dzieci i zapobiegając otyłości.
Kluczowa kwestia dotyczy ekranów, których maluchy nie powinny znać przynajmniej do 2 roku życia. W rzeczywistości byłyby szczególnie szkodliwe dla ich rozwoju fizycznego i umysłowego, ponieważ przykucie do oglądania kreskówek lub filmów na tabletach i telefonach komórkowych uniemożliwia im granie w bardziej aktywne, edukacyjne i przydatne gry dla rozwoju poznawczego.
Jednak nawet starsze dzieci nigdy nie powinny być biernie eksponowane przed ekranem dłużej niż godzinę dziennie.
Sen i aktywność fizyczna
Ale ekrany nie są jedyną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę. Maluchy powinny spędzać mniej czasu siedząc w wózku i szanować właściwe godziny snu . Dlatego też, aby uspokoić dzieci, oddaj im telefon komórkowy w ręce, gdy spacerujemy z wózkiem lub jemy w restauracji, a także pozbawiaj je części snu na wieczorne wyjście lub w godzinach, w których zwykle odpoczywają.
Całkowita liczba godzin snu powinna wynosić 14-17 dziennie do trzech miesięcy i 12-16 do pierwszego roku życia. Później przechodzą do 11-14, a 3-4 lata stają się 10-13.
Bardzo ważne jest również oferowanie dzieciom żywych zabaw i dostosowanych do wieku zajęć ruchowych, aby nie stały się leniwe i siedzące. Nawet jeśli są bardzo małe (i nadal nie stoją), należy je stymulować do ruchu, na przykład grami na podłodze lub na brzuchu, począwszy od trzeciego miesiąca. Jednak po ukończeniu pierwszego roku życia aktywność fizyczna powinna zajmować co najmniej 3 godziny dziennie, a między 3 a 4 rokiem życia jedną z trzech godzin należy przeznaczyć na umiarkowanie energiczne zajęcia.
Dlatego częściej pamiętajmy o radach WHO dla naszych dzieci:
- unikaj ekranów
- szanować czas odpoczynku
- nie nadużywaj wózka, ale proponuj odpowiednią ilość aktywności fizycznej każdego dnia
Dobre nawyki, które przyjmujesz jako dziecko, prawdopodobnie staną się pozytywnymi nawykami utrwalonymi nawet w okresie dojrzewania i jako dorośli.
Francesca Biagioli
