Jak długo powinna trwać przerwa obiadowa, aby naładować baterie i wrócić do produktywności i koncentracji? Co najmniej 75 minut, zgodnie z sugestiami niektórych brytyjskich posłów do Parlamentu Europejskiego w odniesieniu do niezbędnej przerwy w szkole. Ale nawet w pracy odpowiednia przerwa poprawiłaby wydajność
Siedemdziesiąt pięć minut lub godzinę i kwadrans dziennie. Tak długo powinna trwać przerwa obiadowa uczniów, zdaniem angielskich parlamentarzystów, którzy w przedstawionym wczoraj raporcie na temat zdrowego i sprawnego dzieciństwa skrytykowali cięcia poczynione w przerwach dzieci w szkołach, coraz bardziej, a nawet erozując być nawet wyeliminowane w niektórych szkołach. Z drugiej strony brak aktywności poza salą lekcyjną, zwłaszcza na zewnątrz, miałby fundamentalne znaczenie dla zdrowia i sprawności uczniów. Stąd propozycja ustawowego ustawowego prawa do 75-minutowej przerwy każdego dnia. Stąd propozycja rozszerzenia tego prawa na dorosłych, aby byli zdrowsi, szczęśliwsi i bardziej produktywni.
Jak wynika z kilku badań, nawet dla pracowników nieco dłuższa przerwa niż na plebanii przyniosłaby teraz korzyści, takie jak zwiększona produktywność, zmniejszenie stresu i problemów ze snem. Oprócz możliwości nawiązania relacji społecznych między kolegami.
Inne badania już potwierdziły, że nawet robienie krótkich przerw, zwłaszcza jeśli pracujesz przed komputerem, co 20-40 minut, znacznie zmniejsza ból fizyczny, zwłaszcza bólu szyi i ramion.
- PRZECZYTAJ także: Przerwa na kawę ze współpracownikami zwiększa produktywność dzięki zmniejszeniu stresu w biurze
Dzieje się tak, ponieważ wykazano, że nasza koncentracja spada fizjologicznie w ciągu dnia. Jeśli więc około godziny 11 osiągniemy szczyt produktywności, w wieku 16 lat nastąpi spadek uwagi i wybranie odpowiedniego czasu na przerwę może być najlepszym doładowaniem. Pod warunkiem, że użyjesz go we właściwy sposób, aby porozmawiać z kolegami, zdrzemnąć się na kilka minut lub pójść na spacer. Z pewnością zanurzenie się w sieciach społecznościowych nie jest sposobem na ucieczkę mózgu, wręcz przeciwnie.
Ile czasu potrzebujesz, aby w pełni naładować?
Może Cię również zainteresować:
- Pracujesz 4 godziny dziennie? Najbardziej wydajne rozwiązanie
- Czy zawsze siedzisz? Chodzenie przez 2 minuty co godzinę wydłuża życie
- Prawidłowa postawa przed komputerem: 5 przydatnych wskazówek
Simona Falasca
