Jak przywrócić dzieciom formę do szkoły po ekscesach świątecznych. Pediatrzy wyjaśniają, jak przywrócić kształt nawet najmniejszym jelitom
Na Boże Narodzenie gratka dla dzieci. Od tradycyjnych słodyczy po legendarną skarpetę Befana, oni również otrzymali kilka problemów, które w wielu przypadkach powodują niewielką nadwagę. Nieuregulowana dieta tych dwóch tygodni wakacji w rzeczywistości spowodowała kilka dodatkowych kilogramów nie tylko dla nas, ale także dla najmłodszych, a także zakłócenie pracy jelit. Jak przywrócić je na właściwe tory?
Włoskie Towarzystwo Pediatrii Prewencyjnej i Społecznej podaje szereg wskazówek, jak wrócić do szkoły w dobrej kondycji i „wrócić na właściwe tory” dla dzieci.
Należy przede wszystkim zresetować codzienną dietę w oparciu o cztery / pięć głównych posiłków , żegnając się z nadmiernie rozbudowanymi przepisami i pamiętając o zapewnieniu szczeniętom zdrowej przekąski w ciągu dnia.
Ponadto powróćmy do postępującej aktywności motorycznej, a co do jelita pamiętajmy, że to nie tylko transgresje pokarmowe powodują zaburzenia, ale prawdopodobnie także liczne krążące wirusy, które mogą stwarzać problemy dla układu pokarmowego. Na przykład klasyczna niestrawność może zmienić florę bakteryjną i uczynić jelita bardziej podatnymi na możliwe patogeny.
Aby pomóc dziecku poczuć się lepiej, zdecyduj się na prostą dietę, niekoniecznie białą, ale złożoną z lekko przyprawionych dań , takich jak spaghetti z sosem pomidorowym czy grillowana ryba, ale także makaron z fasolą i minestrone. Nie przegap też owoców i warzyw, nawet w postaci soków i odwirowanych, przygotowanych w domu i do spożycia na miejscu.
„W obecności zaburzeń - wyjaśnia Piercarlo Salari, pediatra kierujący Grupą Wsparcia Rodziców Sipps - lepiej, aby były one lekkie i częste, a nie rzadkie i obfite. Tłuszcze należy spożywać w małych ilościach ze względu na kaloryczność, ponieważ spowalniają i obciążają trawienie. Gdyby spożycie mleka powodowało wzdęcia lub biegunkę, przyczyną może być nawet doraźny niedobór laktazy, enzymu rozkładającego laktozę na dwa proste i łatwiej przyswajalne cukry. W takim przypadku można zastosować preparat dostępny w postaci suplementu diety na bazie tego enzymu. Jeśli dolegliwości nie ustępują i budzą podejrzenie prawdziwej nietolerancji laktozy,możesz wykonać określony test w celu jego potwierdzenia ”.
Generalnie jednak nigdy nie pomijaj śniadania, a potem obiadu, kolacji i przekąsek: maluchy muszą nadal mieć wszystko: węglowodany, błonnik, białka, tłuszcze, witaminy i minerały, łączone w różnych procentach w zależności od pory dzień.
Wreszcie, nie zapominajmy, jak ważny jest mały ruch, naprawdę korzystny bodziec do utrzymania kondycji i ruchliwości przewodu pokarmowego, a po zaburzeniu rytmu snu i czuwania przydatne będzie również stopniowe przywracanie harmonogramów. tradycyjny.
Przeczytaj także
- Idealna dieta dla dzieci? Od śniadania do obiadu przewodnik pediatrów Dzieciątka Jezus
- 10 wskazówek i pomysłów, jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw
- Dieta wegetariańska i wegańska dla dzieci: to nie boli. Opublikowane wytyczne
Germana Carillo
