Rozmawianie z dziećmi o tym, jak to jest w życiu codziennym, o tym wielkim niuansie uczuć, z którymi mamy do czynienia w różnych okolicznościach życia, może nie być łatwe. W tym zakresie może jednak pomóc koło emocji wymyślone przez dr Glorię Willcox.
Kiedy mówimy o szerokiej gamie emocji, których doświadczamy na co dzień, dzieci mają okazję skonfrontować się z własnymi uczuciami i uczuciami innych. Ważny fakt, biorąc pod uwagę, że zrozumienie i akceptacja emocji to pierwszy krok w nauce zarządzania nimi.
Dr Gloria Willcox przedstawiła 50 różnych emocji w kole uczuć, ilustrację, która w barwny sposób pokazuje bogactwo emocji, którymi dysponujemy.
Jednak zaczynamy od 4 podstawowych emocji:
- Szczęście: które obejmuje miłość, radość i pokój. Taki jest lub powinien być nasz naturalny stan.
- Strach: który jest reakcją na zagrożenie i obejmuje przerażenie, niepokój, zmartwienie oraz poczucie bezradności lub bezradności.
- Smutek: który jest reakcją na stratę i rozczarowanie i obejmuje smutek, depresję i samotność.
- Gniew: który jest reakcją na zagrożenie od wewnątrz lub z zewnątrz i obejmuje irytację, frustrację i złość.
Jak uczyć dzieci emocji
Jak możemy uczyć nasze dzieci emocji? Po prostu obserwując, co czują i komentując, nie czują się oceniani, ale mile widziani. W ten sposób dzieci mogą identyfikować emocje w sobie i innych. W ciągu dnia możesz na przykład skorzystać z różnych sytuacji, które się pojawiają, aby rozpoznać uczucia najmłodszych, komentując takie zwroty, jak:
- „Wyglądasz na sfrustrowanego”
- „Skaczesz w górę iw dół! Musisz być podekscytowany! "
- " Widzę. Czujesz się bezpieczniej, gdy wiesz dokładnie, co się wydarzy. Czuję to samo. "
Możesz także zadawać pytania, które pomogą im uczyć się poprzez refleksję. Na przykład możesz zapytać:
- „Gdybyś był zły na przyjaciela, co mogłeś zrobić? "
- „Gdybyś był na mnie zły, co mogłeś zrobić?”
- „Jeśli byłeś zły z powodu upadku wieży, który zbudowałeś, co mogłeś zrobić? "
- „Czy podejmujesz lepszą decyzję, gdy czujesz złość lub spokój?”
- „Co pomaga ci się uspokoić, gdy jesteś zły? "
Jeśli zauważysz płacz innego dziecka, możesz zadać takie pytania, jak:
- „To dziecko wygląda na nieszczęśliwego. Dlaczego będzie taki zły? "
- „Jak myślisz, czego on potrzebuje? "
- „Czy jest coś, co możemy mu pomóc? "
Takie pytania pomagają rozwinąć empatię. Na przykład, gdy rodzice głośno pytają swoje dziecko, co myśli, czuje lub chce ich rodzeństwo, dziecko rozwija wobec niego większą empatię, a relacje między różnymi członkami rodziny są bardziej pozytywne.
A kiedy dorośli czytają książki i rozmawiają z przedszkolakami i każą im zastanowić się, jak czują się inne dzieci, ich pozytywne działania rosną, a ich agresja wobec rówieśników maleje.
Podsumowując, gdy rodzice uznają emocje za część bogactwa ludzkiego życia i mówią o nich w pozytywny sposób, nawet dzieci mogą nauczyć się je rozpoznawać, co jest pierwszym krokiem w nauce radzenia sobie z nimi.
Jak używać koła uczuć lub emocji
Możesz użyć koła, aby zbadać emocje, które odczuwasz o dowolnej porze dnia. Na przykład po dobrej rozmowie z kimś zauważasz ogólne uczucie radości. Używając koła, możesz zadać sobie pytanie: Jakiej radości przeżywam teraz? Czy najlepiej można opisać to uczucie jako podekscytowanie, kreatywność, radość itp.?
Codzienna refleksja
Pod koniec dnia możesz poświęcić chwilę na kontemplację i obserwację koła. Czego dzisiaj doświadczyłeś? Być może czułeś się winny i widzisz, że z głównym uczuciem związane są inne, takie jak smutek, wyrzuty sumienia itp.
Długoterminowa refleksja
Koła można również używać do odkrywania głębszych, długoterminowych emocji, które mogą na Ciebie wpłynąć. Na przykład, mogłeś się bać w ciągu ostatnich kilku miesięcy, odkąd straciłeś pracę. Przechodząc do uczucia „strachu” na wewnętrznej krawędzi koła, możesz spojrzeć na dwa zewnętrzne paski, aby zastanowić się nad wrażeniami związanymi z główną emocją, aby spróbować bardziej szczegółowo ujawnić niuanse, których doświadczasz.
Francesca Biagioli
