Zawsze przypominamy, że aktywność fizyczna jest dobra dla ciała i umysłu. Wydaje się jednak, że nawet w tym przypadku „za dużo jest dobrze”. W rzeczywistości, według nowych amerykańskich badań, trening przez ponad 7 i pół godziny tygodniowo może być ryzykowny dla zdrowia.
Wyniki pochodzą z badania Cardia (Coronary Artery Risk Development in Young Adult Study), przeprowadzonego na próbie 3200 osób (od 18 do 30 lat na początku badania) analizowanych od ponad 25 lat pod kątem uprawiania sportu przez ponad 25 lat. mniej pracowity w ciągu tygodnia. Naukowcy chcieli sprawdzić, na ile aktywność fizyczna jest rzeczywiście korzystna dla zdrowia i po jakiej granicy sport może stać się nawet niebezpieczny.
W tym celu podzielili uczestników na 3 grupy: tych, którzy ćwiczyli mniej niż 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo, tych, którzy ćwiczyli 150 minut (zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia) i wreszcie tych, którzy ćwiczyli 450 minut tygodniowo. (czyli ponad 7 i pół godziny intensywnej aktywności).
Okazało się, że mężczyźni uprawiający sport dłużej niż 7 i pół godziny tygodniowo, po 25 latach (a tym samym osiągnięciu wieku 50 lat), zauważają 86% wzrost ryzyka zwapnienia tętnic wieńcowych. Ten stan jest również związany z przyszłymi poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym zawałem serca i udarem.
Najbardziej zagrożeni byli mężczyźni i osoby rasy białej, natomiast wzrost złogów wapnia w tętnicach wieńcowych był większy niż 27% w przypadku kobiet i badanych osób z innych grup etnicznych, które za dużo uprawiały sport.
W tej chwili są to tylko dane statystyczne (nie udowodniono związku przyczynowo-skutkowego między nadmierną ilością sportu a zwapnieniami tętnic) i niewątpliwie potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić możliwy szkodliwy wpływ nadmiernych dawek sportu i konsekwencje dla zdrowie.
W rzeczywistości nie jest to pierwszy przypadek, gdy w badaniach przeanalizowano zbyt wiele sportów jako niezdrowego nawyku. Już duńscy uczeni ze szpitala Frederiksberg w Kopenhadze po serii eksperymentów stwierdzili, że niewielkie ilości umiarkowanych ćwiczeń są dla nas dobre.
Wyniki nowego badania, które podważają naszą pewność co do tego, że sport jest zawsze i we wszystkich przypadkach dobry, zostały opublikowane w Mayo Clinic Proceedings.
Czekając na dalsze potwierdzenia lub zaprzeczenia, nadal radzimy unikać siedzącego trybu życia, wykonując codziennie umiarkowaną aktywność fizyczną przez około 30-40 minut (nawet zwykły szybki spacer jest w porządku!).
O zbyt dużym sporcie i jego związku ze zdrowiem przeczytaj także:
- ĆWICZENIE: ZBYT SZKODLIWE JAK SEDENTARNOŚĆ. TAK, ABY UMIARKOWAĆ JOGGANIE
- ĆWICZENIA FIZYCZNE: JEŚLI EKSTREMALNE, MOŻE ZATRCIĆ KRWI
- JAKA JEST ODPOWIEDNIA DAWKA ĆWICZEŃ, ABY ZACHOWAĆ ZDROWIE?
Francesca Biagioli
