W trójglicerydy są tłuszczów we krwi, które są utworzone z żywności jemy. Są to ważne rezerwy energii dla naszego organizmu, o ile mieszczą się w normalnych wartościach. Często jednak ze względu na nieprawidłowe przyzwyczajenia mamy do czynienia z problemem wysokich trójglicerydów, których dobrze nie lekceważyć i mieć pod kontrolą.
Nasz organizm przekształca cały nadmiar pokarmu w trójglicerydy, odkładając go w postaci tłuszczu, który organizm może pozbyć się, kiedy tylko tego potrzebuje. Szczególnie w przypadku nieuregulowanej diety, w której przekroczone są węglowodany i tłuszcze, po przeprowadzeniu badań krwi można stwierdzić, że masz wysoki poziom trójglicerydów lub być w sytuacji hipertriglicerydemii.
WARTOŚCI NORMALNE
Normalne wartości tych tłuszczów to takie, które nie przekraczają 150 mg / dl, jednak dopuszczalne jest osiągnięcie 200 mg / dl, biorąc pod uwagę sytuację na granicy. Ilekroć stwierdzimy (> 200 mg / dl) w badaniach krwi pod nagłówkiem „trójglicerydy”, mamy do czynienia z wysokim poziomem trójglicerydów. Im większa odległość od maksymalnego terminu 200, tym większe stężenie tych lipidów we krwi oczywiście i w konsekwencji niepokój.
Wysokim wartościom trójglicerydów często towarzyszą wysokie wartości cholesterolu, co pogarsza obraz. Sytuacja, której nie należy lekceważyć, ponieważ znacznie zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe, narażając pacjenta na ataki serca, udary i choroby serca. Ponadto nadmiar trójglicerydów powoduje odkładanie się nadmiaru tłuszczu i może prowadzić do nadwagi i otyłości.
Czytaj także: CHOLESTEROL: 20 RUCHÓW, ABY UTRZYMAĆ (WIDEO)
Przyczyną nadmiaru tłuszczu jest często z powodu nieprawidłowych nawyków żywieniowych i stylu życia , ale w niektórych przypadkach może być również pochodzenia genetycznego lub zależy od choroby , takie jak cukrzyca i nieleczonych niewydolności nerek lub jeszcze na wlocie pewnych leków.
JAK UTRZYMAĆ TRIGLICERYDY POD KONTROLĄ
Aby utrzymać kontrolę nad trójglicerydami, musisz najpierw dostosować dietę . Istnieje kilka szczególnie przydatnych porad dietetycznych, aby uniknąć konieczności radzenia sobie z problemem wysokich trójglicerydów. Przede wszystkim dobrze jest unikać w jak największym stopniu cukrów prostych (w szczególności słodyczy i słodkich napojów), zamiast tego preferować węglowodany złożone, takie jak produkty pełnoziarniste, które również są bogate w błonnik. Zaleca się duże spożycie warzyw, roślin strączkowych i pokarmów bogatych w kwasy omega 3 (które wykazały zdolność do obniżania trójglicerydów przy jednoczesnej ochronie serca), zamiast tego ograniczyć tłuszcze, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego. Pomocne mogą być również pokarmy bogate w witaminę C. (biorąc pod uwagę jego moc przeciwutleniającą) i użycie niektórych przypraw.
Przeczytaj także: 10 PRZYPRAW SPALAJĄCYCH TŁUSZCZE
Absolutnie unikaj napojów alkoholowych, których kalorie zwiększają poziom trójglicerydów i cholesterolu.
Przeczytaj także: CHOLESTEROL: 10 ŻYWNOŚCI, ABY ZMNIEJSZYĆ I ZACHOWAĆ W BADA
Bardzo ważna jest regularna aktywność fizyczna , może to być też zwykły 30-minutowy spacer dziennie, który pomoże organizmowi pozbyć się nadmiaru tłuszczu poprzez spalanie kalorii.
W przypadku wysokich trójglicerydów pomocne mogą być również naturalne środki lecznicze , ale zawsze lepiej jest zawsze najpierw zapytać lekarza o poradę, zwłaszcza jeśli zażywasz leki.
Na przykład istnieje ekstrakt z pączków oliwnych, który działa na metabolizm lipidów, pomagając obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu. Ogólnie zalecana dawka to 50 kropli dwa razy dziennie na kilka minut przed obiadem i kolacją. Inne rośliny, które mogą pomóc w walce z tłuszczami, to tarnina i rozmaryn. Poproś eksperta o poradę, jak najlepiej ich używać w konkretnej sytuacji.
Nawet suplementacja Omega 3 może pomóc odeprzeć trójglicerydy i cholesterol dietą, zwłaszcza jeśli nie jesteś w stanie zaspokoić zapotrzebowania na te niezbędne kwasy tłuszczowe.
Francesca Biagioli
