Atak paniki. Wiele osób doświadcza ich przynajmniej raz w życiu. Lęk i panika mogą pojawić się wszędzie, ale często podróżowanie w pomieszczeniach, takich jak samochód, samolot lub statek, może stać się wyzwalaczem. Jak sobie z nimi radzić?
Uczucie braku oddechu, przyspieszone bicie serca, zimny pot, strach przed zwariowaniem lub omdleniem. To najczęstsze objawy charakteryzujące napad paniki. Jest to zawsze nagły i trudny moment do opanowania, ale tym bardziej, jeśli przebywasz w zamkniętych miejscach, które wywołują u tych, którzy już cierpią z powodu lęku, poczucie braku kontroli nad sytuacją, a przede wszystkim braku drogi ucieczki (myślimy szczególnie tym, którzy są na pokładzie samolotu lub statku).
Jeśli nie jesteś nowy w ataku paniki i musisz wyruszyć w podróż, musisz przygotować się na czas , aby móc dotrzeć do tego momentu, wiedząc, co zrobić w przypadku pojawienia się problemu.
Ataki paniki: co robić
Zobaczmy więc, jakie są opcje, które można rozważyć, aby poradzić sobie z atakiem paniki samochodem, samolotem lub statkiem:
Środek ratunkowy i inne kwiaty Bacha
Doskonałym lekarstwem dla osób cierpiących na ataki paniki jest środek Rescue, mieszanka kwiatów Bacha, którą można zażywać w kroplach, kiedy tylko ich potrzebujesz, i wygodną do noszenia zawsze przy sobie w kieszeni lub torbie. Jest to środek „pierwszej pomocy” przeznaczony specjalnie na sytuacje awaryjne. W przypadku napadu paniki można pobrać 4 krople pod język, powtarzając spożycie nawet po kilku minutach. Jeśli z drugiej strony chcesz wykonać głębszą pracę, lepiej udać się do zielarza lub kwiaciarni, aby przeprowadzić rozmowę, po której uzyskać mieszankę kwiatów dostosowaną do twoich potrzeb.
Olejek eteryczny z lawendy
Osoby z atakami paniki powinny zawsze mieć przy sobie olejek lawendowy podczas podróży. Esencja ta jest bardzo aktywna dla układu nerwowego i może być przydatna do łagodzenia niepokoju i paniki nawet w krótkim czasie. Możesz rozprowadzić krople na chusteczce z materiału, aby wdychać je w razie potrzeby lub użyć butelki bezpośrednio, aby wdychać zapach już przy pierwszych oznakach niepokoju lub zapobiegawczo.
Techniki głębokiego oddychania
Techniki głębokiego oddychania wywodzące się z jogi pozwalają zrelaksować umysł i ciało nawet w krytycznych momentach . Możesz ćwiczyć siedzenie podczas ataku paniki, ale lepiej, jeśli wiesz, że jesteś w potencjalnie ryzykownej sytuacji, działaj zapobiegawczo, koncentrując się na oddychaniu przy pierwszych oznakach niepokoju. Wskazane jest, aby wziąć długi, głęboki oddech z zamkniętymi oczami, a następnie powoli wydychać powietrze. Możesz dowiedzieć się, jak ćwiczyć oddychanie jogiczne , czytając tutaj.
Leki ziołowe
Najbardziej odpowiednimi lekami ziołowymi na ataki paniki są passiflory, melisa, głóg, lipa lub waleriana . Można je przyjmować w postaci herbaty ziołowej lub w nalewce macierzystej lub w gotowych preparatach ziołowych, które często w synergii wykorzystują wiele roślin i ziół leczniczych o działaniu uspokajającym. Poproś zaufanego zielarza o poradę, jak znaleźć najwygodniejsze rozwiązanie do zabrania ze sobą samochodem, statkiem lub samolotem.
Nie dla kofeiny i teiny
Przed podróżą samochodem, statkiem lub samolotem zawsze dobrze jest nie brać ekscytujących substancji, takich jak napoje zawierające kofeinę lub teinę. Lepiej też unikać czekolady zawierającej nerwy, które w związku z tym działają drażniąco na już kruchy układ nerwowy.
Pokarmy bogate w magnez
Magnez to minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, który może również pomóc w przypadku stanów lękowych czy ataków paniki. Często wiele osób, spożywając więcej pokarmów bogatych w magnez lub uzupełniając ten minerał przez pewien okres, uzyskuje wiele korzyści. Dlatego na kilka tygodni przed wyjazdem warto zwiększyć spożycie magnezu. Tutaj znajdziesz pokarmy, które zawierają najwięcej .
Pozytywne myśli
Przed wyjazdem wyobraź sobie swoją podróż, wizualizując siebie spokojnego i zrelaksowanego w środku transportu, który musisz zabrać. To proste ćwiczenie, które należy wykonać kilka razy przed wyjazdem, może pomóc Ci uwolnić się od napięcia i skojarzyć dobre uczucia z przerażającą chwilą, którą będziesz musiał wkrótce przeżyć.
Francesca Biagioli
