Dobry, głęboki oddech i wszystko mija, umysł się uspokaja, bicie serca staje się regularne i znów możemy zacząć uśmiechać się do życia. Głębokie oddychanie to doskonałe antidotum, gdy czujesz się zestresowany, pobudzony i pod presją, ale z pragnieniem jak najszybszego odzyskania spokoju ducha .
Oddychanie odbywa się automatycznie i bez oddychania nie możemy żyć. Krótko mówiąc, oddychamy, nie zdając sobie z tego sprawy. A jeśli spróbujemy zauważyć, jak oddychamy i weźmiemy kilka głębokich oddechów, może teraz?
Aby ćwiczyć głębokie oddychanie , możesz usiąść wygodnie i po prostu wdychać i wydychać powoli pełne płuca przez kilka minut lub możesz doświadczyć pełnego oddychania jogicznego podczas siedzenia lub leżenia.
KOMPLETNE ODDYCHANIE JOGICZNE: KORZYŚCI I JAK TO ĆWICZYĆ
Dowiedzmy się, jakie są korzyści zdrowotne wynikające z głębokiego oddychania . Powinniśmy ćwiczyć to codziennie, aby naprawdę poczuć się lepiej.
Uspokój umysł
Głębokie oddychanie pomaga uspokoić umysł . Wiemy, jak wiele codziennych zmartwień może nas prześladować, ale wiemy też, że w życiu trzeba mieć priorytety. Chwila koncentracji i kilka minut głębokiego oddechu pomagają umysłowi skupić się i odzyskać spokój i równowagę.
Oczyść ciało
Kiedy robimy wydech, pozwalamy naszemu ciału wydalić toksyny , które nagromadziliśmy podczas wdechu i stylu życia. Dwutlenek węgla to produkt odpadowy pochodzący z procesów metabolicznych organizmu. Jeśli oddychamy głęboko, pomagamy w tym procesie i intensyfikujemy działanie detoksykacyjne.
Ulga w bólu
Kiedy odczuwamy ból, instynktownie reagujemy: napinamy ciało i wstrzymujemy oddech . Zamiast tego powinniśmy spróbować głęboko oddychać, aby pomóc naszemu ciału złagodzić ból. Możemy sobie wyobrazić, że bierzemy oddech do tej części ciała, która sprawia nam problemy. Głęboki oddech uwalnia endorfiny, prawdziwe naturalne środki przeciwbólowe dostępne dla naszego organizmu.
Znów znajdź uśmiech
Może znajdujemy się w chwili złości lub smutku, ale nadal musimy stawić czoła naszemu dniu i nie możemy się powstrzymać. Ale możemy spróbować zatrzymać się na kilka chwil i wziąć kilka głębokich oddechów . To niewielkie rozwiązanie, ale naprawdę bardzo pomaga, ponieważ przerwy są często prawdziwym panaceum na natychmiastowe lepsze samopoczucie.
Stymuluj układ limfatyczny
Ruch i oddychanie stymulują prawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego. To nasz układ limfatyczny jest odpowiedzialny za eliminację produktów przemiany materii wydzielanych przez komórki. Po raz kolejny głęboki oddech może naprawdę pomóc naszemu ciału oczyścić się .
Popraw krążenie
Głębokie oddychanie poprawia naszą wydolność sercowo-naczyniową , a także aktywność fizyczną. Jednocześnie wydłużenie czasu oddychania pomaga nam uprawiać sporty o lepszej wydajności, szczególnie z punktu widzenia aktywności aerobowej, gdzie oddychanie jest bardzo ważne.
Popraw swoją postawę
Zła postawa często wiąże się ze złym sposobem oddychania. Lepiej jest spróbować ćwiczyć głębokie oddychanie jako metodę, która w naturalny sposób prowadzi nas do przyjęcia bardziej prawidłowej postawy, prostowania pleców, szyi i utrzymywania pozycji głowy pod kontrolą. Zobaczyć to uwierzyć.
PRZECZYTAJ także:
10 POWODÓW, ABY ZACHOWAĆ PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ
Odzyskaj energię
Oddech to energia. Głębokie oddychanie zwiększa przepływ krwi w naszym organizmie, która lepiej się dotlenia, a tym samym jest natychmiastowo dostępna z większą ilością energii . Prawdziwe dobrodziejstwo na stres i zmęczenie.
Popraw trawienie
Narządy naszego układu pokarmowego do prawidłowego funkcjonowania potrzebują tlenu. Ponadto podczas trawienia żołądek przyciąga do siebie przepływ krwi. Przy dobrym oddychaniu możemy go zwiększyć i lepiej trawić. Głębokie oddychanie również uspokaja układ nerwowy, a jeśli jesteśmy spokojniejsi, ułatwia trawienie.
Dostosuj wagę ciała
Większy dopływ tlenu zmusza organizm do wykorzystywania rezerw tłuszczu jako energii, zamiast polegać tylko na dostępnych cukrach. Tutaj ćwiczenia oparte na oddychaniu, naturalnie połączone ze zdrową i zbilansowaną dietą, mogą naprawdę pomóc nam zachować formę.
CZYTAJ RÓWNIEŻ : JAK POPRAWIĆ SWOJE ZDROWIE ODDYCHANIE
Czy kiedykolwiek ćwiczyłeś oddychanie głębokie lub pełne oddychanie jogiczne? Jakie były korzyści?
Marta Albè
Przeczytaj także:
ODDYCHANIE NAPRZEMIENNE: KORZYŚCI I JAK WYKORZYSTAĆ JOGĘ PROSTY ĆWICZENIE NA ZWALCZANIE BÓLU GŁOWY I ZMĘCZENIA
