Suplementy multiwitaminowe i mineralne. Nie wszystkie najczęściej używane i najbardziej znane mają realne korzyści dla naszego zdrowia. Powiedzieć, że jest to nowe badanie, przeprowadzone przez naukowców ze Szpitala św. Michała i Uniwersytetu w Toronto.
Analizując szereg istniejących danych i badań przeprowadzonych w okresie od stycznia 2012 r. Do października 2021 r., Kanadyjscy naukowcy odkryli, że suplementy multiwitaminowe z witaminą D, wapniem i witaminą C, najczęściej i najczęściej stosowane, zwłaszcza w okresach większego zmęczenia podobnie jak wiosna, nie przynoszą żadnych korzyści w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym, zawałom serca, udarom czy przedwczesnej śmierci.
Ogólnie rzecz biorąc, oprócz składników odżywczych znajdujących się w żywności przyjmuje się suplementy witaminowe i mineralne. Sami autorzy badania byli zdumieni wynikami:
„Byliśmy zaskoczeni, widząc tak niewiele pozytywnych efektów stosowania bardziej powszechnych suplementów, które ludzie spożywają. Nasz przegląd wykazał, że stosowanie multiwitamin, witaminy D, wapnia lub witaminy C nie jest szkodliwe, ale nie ma żadnych widocznych korzyści ”- powiedział dr David Jenkins, główny autor badania.
Zespół przyjrzał się danym, które obejmowały również witaminy A, B1, B2, B3 (niacyna), B6, B9 (kwas foliowy), C, D i E, karoten, wapń, żelazo, cynk, magnez i selen. Termin „multiwitamina” został użyty w badaniu do opisania suplementów zawierających większość witamin i minerałów.
Zgodnie z wynikami uzyskanymi przez kanadyjskich naukowców, tylko kwas foliowy i witaminy z grupy B mogą faktycznie pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i udaru. Ale witamina B3 i przeciwutleniacze wykazały negatywny wpływ, choć bardzo mały, związany nawet ze zwiększonym ryzykiem śmierci z jednej z badanych przyczyn.
„Te odkrycia sugerują, że ludzie powinni być świadomi suplementów, które przyjmują i upewnić się, że mają one zastosowanie w przypadku określonych niedoborów witamin i minerałów, o których poinformował ich lekarz” - kontynuuje Jenkins.
Zdaniem naukowców o zdrowie przy stole dba zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały.
„Jak dotąd żadne badania nad suplementami nie wykazały, że są one lepsze niż spożywanie zdrowej żywności roślinnej, takiej jak warzywa, świeże owoce i orzechy”.
20 gramów orzechów dziennie przynosi znaczące korzyści dla zdrowia naszego serca. Podobnie inne rodzaje suszonych owoców mogą stanowić cenną pomoc w zapobieganiu lub łagodzeniu najczęstszych dolegliwości.
Badanie zostało opublikowane w The Journal of the American College of Cardiology.
Francesca Mancuso
