Nowe badania wykazały, że odżywianie jest również niezbędne dla nadejścia menopauzy: jeśli węglowodany przyspieszają wejście w menopauzę, z drugiej strony dieta bogata w ryby i kwasy omega 3 mogłaby ją opóźnić.
Menopauza: czy kiedykolwiek myślałeś, że jej pojawienie się może również zależeć od diety i odżywiania? Gdyby faktycznie wydawało się, że węglowodany przyspieszają wejście w menopauzę, z drugiej strony dieta bogata w ryby i kwasy omega 3 opóźniłaby to. Dlatego nie jest to tylko kwestia jajników: okres życia, w którym kobieta przestaje być płodna, może również wynikać z tego, co je.
Potwierdzają to niektórzy brytyjscy naukowcy, którzy po raz pierwszy zbadali możliwy wpływ diety na wiek menopauzy, potwierdzając, że kobiety spożywające pokarmy, takie jak tłuste ryby lub świeże rośliny strączkowe, wchodzą w menopauzę później niż te, które spożywają najwięcej. częściowo rafinowane węglowodany, takie jak makaron i ryż.
W badaniu przeanalizowano ponad 14 000 kobiet mieszkających w Wielkiej Brytanii, objętych badaniem UK Women Cohort Study.
Ponadto uzyskano informacje na temat ich zdrowia reprodukcyjnego i wszyscy zostali poproszeni o wypełnienie kwestionariusza żywieniowego. Po 4 latach w kolejnym badaniu, opartym na drugiej ankiecie, oceniono skład diety kobiet, które w międzyczasie przeszły menopauzę.
Otóż stąd wyszło, że spożycie dużych ilości roślin strączkowych i ryb bogatych w omega 3 może wiązać się z co najmniej trzyletnim opóźnieniem wystąpienia menopauzy w porównaniu ze średnią. Z kolei u kobiet intensywnie stosujących rafinowane węglowodany wiek wystąpienia menopauzy był o około 1,5 roku wcześniejszy niż średnia krajowa.
W rzeczywistości stwierdzono, że ponad 900 kobiet w wieku od 40 do 65 lat przeszło fizjologiczną menopauzę (rozumianą jako brak cykli miesiączkowych przez co najmniej 12 kolejnych miesięcy, nie z powodu problemów z rakiem, leków lub operacji) między pierwszym a drugim dochodzenie.
„Wiek początku menopauzy - mówi Janet Cade, profesor epidemiologii żywienia i zdrowia publicznego w Szkole Nauk o Żywności i Żywieniu w Leeds - ma poważne konsekwencje dla zdrowia niektórych kobiet. Wyjaśnienie, w jaki sposób dieta może wpływać na wiek wystąpienia menopauzy, może być bardzo korzystne dla kobiet z grupy ryzyka lub dla osób z dodatnim wywiadem rodzinnym z powodu niektórych powikłań związanych z menopauzą.
Jeśli z jednej strony istnieje tendencja do kojarzenia wczesnej menopauzy ze zmniejszoną gęstością kości i zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, z drugiej strony „późna” menopauza może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi i jajników. i endometrium. Dlatego analiza nie tylko różnych czynników, takich jak genetyka czy styl życia, ale także tego, co jesz, może zapobiec wielu problemom po nadejściu menopauzy.
Przeczytaj także:
- Nie tylko ryby: 5 roślinnych źródeł Omega 3
- Menopauza: 15 najczęstszych objawów
- Menopauza: naturalne środki łagodzące dyskomfort i uderzenia gorąca
- Naturalne środki i terapie na zaburzenia cyklu i menopauzę
- Menopauza „mniej… zła”! Oto jak najlepiej sobie z tym poradzić
Germana Carillo
