Uważaj na siedzący tryb życia! Każdy, kto spędza przy biurku 8 godzin dziennie do pracy lub nauki, powinien podjąć kroki w celu zachowania zdrowia. Konieczne jest wykonywanie co najmniej 1 godziny ruchu dziennie, aby przeciwdziałać negatywnym konsekwencjom siedzącego trybu życia.
Aby wszystkim o tym przypomnieć, są autorzy nowego badania opublikowanego niedawno w czasopiśmie naukowym The Lancet. Wbrew siedzącemu trybowi życia wszyscy powinniśmy codziennie wykonywać aktywność fizyczną przez co najmniej 1 godzinę. Sugeruje się szybki spacer, bieganie lub jazdę na rowerze . Albo ćwicz.
Brak aktywności fizycznej jest obecnie uważany za prawdziwą globalną pandemię. Jednak wszyscy doskonale wiemy, że ćwiczenia fizyczne pomagają zapobiegać licznym dolegliwościom, od nadwagi, cukrzycy, po choroby układu krążenia.
W rzeczywistości siedzący tryb życia wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę, choroby serca, a nawet niektóre formy raka. Ponad 5 milionów ludzi na świecie umiera co roku w wyniku zbyt siedzącego trybu życia.
Badanie, o którym mowa, zostało przeprowadzone przez naukowców z Norweskiej Szkoły Nauk Sportowych i Uniwersytetu w Cambridge. Eksperci zaobserwowali, że osoby, które spędzają osiem godzin dziennie w pozycji siedzącej, ale jednocześnie wykonują aktywność fizyczną, są mniej narażone na ryzyko dla zdrowia niż osoby, które spędzają jeszcze mniej godzin siedząc, ale nie uprawiając sportu.
Przeczytaj także: CHODZENIE: 10 POWODÓW, BY ZROBIĆ TO CO NAJMNIEJ 30 MINUT DZIENNIE
Biorąc pod uwagę, że zbyt siedzący tryb życia i jego konsekwencje mają negatywne konsekwencje nie tylko dla zdrowia obywateli, ale także dla kasy państwa, naukowcy zwracają się do rządów o podjęcie dalszych działań w celu realizacji kampanii zachęcających ludność do przemieszczania się, ponieważ liczby mówią wyraźnie.
Przeczytaj także: CZY ZAWSZE SIEDZISZ? CHODZENIE 2 MINUTY KAŻDA GODZINA PRZEDŁUŻA ŻYCIE
W rzeczywistości w 2021 roku na całym świecie 23% dorosłych i aż 80% nastolatków nie stosowało się do wytycznych WHO dotyczących konieczności regularnych ćwiczeń i codziennego ruchu.
Czytaj też: TRENING: WSZYSTKO, CO MUSISZ WIEDZIEĆ, ABY WRÓCIĆ DO KSZTAŁTU Z DOMU (WIDEO)
Według ekspertów badania opublikowanego w The Lancet, aby zachować zdrowie w obliczu 8 godzin spędzonych przy biurku, powinniśmy ruszać się przez 60-75 minut dziennie . Czy jesteśmy gotowi podjąć wyzwanie?
Marta Albè
