Czy twoje włosy są naprawdę zdrowe? Czasami włosy mogą powodować problemy, które wskazują na niewłaściwą dietę lub niedobory żywieniowe, które ryzykujemy niedocenianiem. Jeśli chcemy mieć zawsze lśniące i żywe włosy, możemy z pomocą eksperta określić, jakie naprawdę są nasze problemy i, jeśli to konieczne, interweniować. Oto kilka typowych problemów z włosami i powiązane wskazówki.
Przerzedzenie włosów
Z wiekiem włosy stają się coraz cieńsze. Jest to część naturalnego procesu starzenia, ale możemy zrobić coś, aby go spowolnić. Problem może wynikać z braku białka w diecie. Wegetarianie lub weganie powinni pamiętać o wzbogacaniu swojej diety w produkty pełnoziarniste w towarzystwie roślin strączkowych, aby uzyskać pełnowartościowe białko (ciecierzyca, soczewica, fasola…). Do diety możemy również dodać komosę ryżową, orzechy i nasiona.
Matowe włosy
Włosy potrzebują zdrowych tłuszczów, aby zachować naturalny połysk. Kiedy twoje włosy wydają się matowe i matowe, być może będziesz musiał wzbogacić dietę w kwasy tłuszczowe omega 3 , które są korzystne nie tylko dla zdrowia włosów, ale także dla zdrowia serca. Źródłami kwasów tłuszczowych omega 3 są nie tylko ryby i skorupiaki, ale także siemię lniane, olej lniany i orzechy włoskie.
3) Peeling skóry głowy
Przyczyny łupieżu i łuszczenia się skóry głowy mogą obejmować brak cynku , minerału, który odgrywa ważną rolę zarówno dla naszego zdrowia neurologicznego, jak i dla skóry i włosów. Źródła cynku obejmują jogurt, orzechy nerkowca i pestki dyni.
Przeczytaj także: Pestki dyni: 10 korzystnych właściwości
4) Wczesne pojawienie się siwych włosów
Wśród możliwych przyczyn wczesnego pojawienia się siwizny znajdujemy niedobór witaminy B12, który może wiązać się z przerwaniem prawidłowego rozwoju włosów. Utrzymywanie poziomu witaminy B12 pod kontrolą jest ważne, ponieważ jest to bardzo ważna substancja dla naszego organizmu, nie tylko dla zdrowia włosów, ale także dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. W przypadku niedoboru witaminy B12 lekarz zaproponuje odpowiednie interwencje, związane np. Z odżywianiem czy przyjmowaniem suplementów.
Przeczytaj także: Witamina B12: Jakie są bezpieczne źródła?
5) Wypadanie włosów
Te przyczyny wypadania włosów może być wiele, ale szczególną uwagę należy zwrócić na ewentualny niedobór żelaza , szczególnie dla kobiet. Niedobór żelaza może osłabiać włosy i objawiać się zmęczeniem i znużeniem. Z tego punktu widzenia rada jest taka, aby ocenić sytuację z lekarzem, aby zrozumieć, czy konieczna jest interwencja w dietę lub przyjmowanie suplementów.
Przeczytaj też: 12 źródeł żelaza dla wegan
Czy kiedykolwiek rozwiązałeś problem z włosami dzięki jedzeniu?
Marta Albè
Przeczytaj także:
WZMOCNIENIE WŁOSÓW: POKARMY I NATURALNE ŚRODKI
WYPADANIE WŁOSÓW: 10 NATURALNYCH ŚRODKÓW WZMACNIAJĄCYCH WŁOSY
FRIZZY HAIR: 10 NATURALNYCH PORAD I ŚRODKÓW
